孕期适宜开展的运动：游泳、散步、慢跑、骑车、孕妇体操、瑜伽。根据个人情况，量力而行。

　　孕期不适合开展的运动：跳跃、震动、球类、登高（海拔2500米）、长途旅行、滑雪、潜水、骑马。尤其注意不要跳跃，时刻保持平衡，不要做危险动作，拿不到东西时不要自己尝试，找他人帮忙，千万不要自己逞强啊！