颈椎病在每个年龄阶段都有发生。随着现在人们生活和工作的方式的改变，随着科技的不断发展，电脑已经成了我们工作生活娱乐必不可少的物品，由于不正确的坐姿导致很多人都患上了颈椎病，尤其是久坐的年轻人群，现在的工作大多都是在办公室完成，这样长期不动，就会导致颈椎病，还有中小学生因为上课时，也一直没法活动，所以也是颈椎病发病人群之一，因此颈椎病已经成为一种常见的现代职业病了。老年人一直以来都是颈椎病的高发人群。此病虽然常见但是危害大，及时治疗是关键，所以预防、锻炼颈椎病刻不容缓。不管是老年人还是年轻人、中小学生都受到颈椎病的困扰。所以我们在此奉劝，还没有颈椎病的同志们一定要做好预防，以免引发颈椎病。那么怎么预防颈椎病呢。
　　多运动可预防颈椎病。
　　我们都知道，想要有个好身体，就要经常锻炼，适度的全身运动可以增进颈椎和全身骨髂、关节的健康。所以我们倡导所有的朋友都能动起来，改善以前不良的坏习惯。
　　1、头部运动可缓解疲劳，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力.可有效地防治颈椎病。像是左右旋转、左右侧屈、望天看地。
　　2、经常游泳.最好采用蛙泳姿势，每次游1个多小时左右。游泳可活动全身，采用蛙泳姿势需不时地抬头换气，是对颈部最好的锻炼.可起到防治和保健的疗效。
　　3、打羽毛球缓解颈椎痛：对从事伏案工作，有颈椎病的中青年人来说，打羽毛球是一个缓解颈椎痛的好法子。
　　如何锻炼颈椎病，怎么锻炼颈椎病才能有效果呢?对此，我们来详细介绍：
　　1、局部按摩
　　局部按摩对于治疗颈椎病有很大的好处，可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
　　2、颈部运动
　　颈部运动的主要做法：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。这是颈椎病的治疗。摇动上肢颈椎病自我治疗方法之一：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
　　3、颈臂抗力
　　站位或坐位，双手十字交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6～8次。另一种方法是：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部，头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续抵抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6～8次。
　　如何锻炼颈椎病，通过上文大家应该已经了解这个问题，希望对患者的治疗带来帮助，提醒大家：颈椎病锻炼方法有多种，如果掌握不适度，不但对病情没有效果，还会导致病情复发，所以在运动时一定要注意，如果您对颈椎病的治疗还有什么想要知道的可以咨询专家，或到医院就诊。