问：邻居说，得了糖尿病每天要跑15公里，我做不到怎么办?

　　答：影响血糖的因素主要有三个：一是饮食，二是运动，三是药物，这三个因素在血糖控制中同样重要。

　　简单说说糖尿病患者的运动。

　　这里说的运动，主要目的是为了控制血糖，所以要三餐后进行，需要注意的一点是，如果一餐后的运动因故没有实现，不要把运动量累积到下一餐。至于锻炼以增强身体素质，不在本文讨论范围。

　　糖尿病患者的运动，简而言之包括运动类型、运动强度、运动时间几方面。首先运动类型，很简单，就是走路，这是经过科学的研究得出的结果。走路的好处很多：一是简单易行，只要腿脚没毛病的人都可以走，对于一些心脏不好，或是下肢血管病变的患者，只要不是太重，或多或少都能走一点;二是容易实现，在室内室外都可以进行，不用器械辅助，不限于场地大小，不限于天气条件。其次运动时间及强度，一般饭后1小时开始运动，(饭后是以开始吃饭算，不是以吃完饭算，)从饭后1小时这个点开始，走路20-40分钟，快走慢走均可，根据自己身体条件决定，走到出汗即可，(我自己以正常的速度，基本走15-20分钟就出汗了)这样的走路强度基本可以降2mmol/L血糖，和吃一片拜糖平的力量差不多，降糖效果还是很可观的。