踝关节扭伤是运动损伤中最多见的问题,
在如今提倡健康生活方式,鼓励大家更多参与运动的前提下,了解踝关节损伤的康复是很有必要的。

　　初次的踝关节损伤一般都是比较突然,外力比较大的意外造成的,如打篮球时跳起后落地,意外地踩在他人的脚上而引起踝关节扭伤.
当外力>>软组织的承受力时发生损伤，这个道理容易接受。

　　但是令许多人费解的是，一次扭伤脚后常常受伤，感觉脚越来越“娇气”，甚至有人走路都会再次扭伤脚，使得受过伤的人不敢再参加体育活动。

　　多数踝关节扭伤的人在最初的疼痛、肿胀和淤血好转后，就认为脚好了，其实症状缓解仅说明由于损伤引起的炎症反应消失，而受伤部位的软组织的承受力却不能自然恢复，每受伤一次就更差一些，外力很容易超过已经大大降低的组织承受力而引起再次损伤，这就是脚变“娇气”的原因。

　　为了让曾经受伤的脚恢复，需要循序渐进地进行受伤部位的：

　　力量训练柔韧性训练平衡训练

　　当受过伤的一侧能够单腿稳稳地站立1分钟，能够单足跳跃没有疼痛，受伤足能够与对侧足的活动范围相同，表明损伤真正康复，不会再轻易受伤。