颈肩部体操

　　1、颈部前后屈伸及侧屈

　　2、颈部左右旋转90度及左右旋转

　　3、耸肩和落肩

　　4、挺胸和收胸

　　5、双上肢平举及腕的屈

　　6、梳头动作：肘靠近耳部并张开

　　7、背手挺胸使双手靠近头部的方向

　　8、双上肢前后摆

　　9、双上肢平举旋转

　　10、侧屈