一、基本知识和理念

　　1、人身三宝精、气、神。

　　2、情志调摄、饮食调养、起居调护、导引运动，是中医养生四大基石。

　　3、中药是凭借药物自然性味之偏来调理人体气血阴阳的偏盛偏衰。

　　4、春夏养阳，秋冬养阴是四季养生的基本原则。

　　二、健康生活方式与行为

　　5、保持平和心态，蓄积正能量，积极乐观是健康长寿的秘诀。

　　6、选择并坚持做适合自己的传统运动功法，如太极拳、五禽戏、八段锦等。

　　7、要想小儿安，三分饥与寒；捏积对小儿脾胃不足有帮助。

　　8、妇女有月经期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期，养生保健各有特点。

　　9、老年人气血衰少，脏腑功能减退，当处处加以呵护。

　　10、体质因人而异，并会因时、因地而变，应每年做1次中医体质辨识。

　　11、五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充是中国传统的饮食法则。

　　12、煎煮中药有水火、器具、先煎与后下的讲究。

　　13、服用中药有温度、时间、次数、剂量、禁忌等要求。

　　14、药补不如食补，知晓常用10种药食同源的中药。

　　15、常用感冒中成药应用有风寒、风热、气虚和暑湿的区别，选用有不同。

　　16、知晓中医急救三大要穴：人中、内关、百会。

　　17、知晓中医保健四大要穴：三阴交、足三里、涌泉、关元。

　　18、高血压、糖尿病等慢性疾病中医治疗原则是已病防变，防治、减缓并发症的发生与发展，提高生活质量。

　　三、基本技能

　　19、自我穴位按压常用的基本手法有点、按、揉、掐。

　　20、常用保健按摩手法有推、拿、按、摩、叩打、弹拨。

　　21、刮痧可舒筋通络、排除毒素。

　　22、拔罐可散寒湿、除淤滞、止肿痛、祛毒热。

　　23、艾灸可以温通经络、行气活血。

　　24、人老脚先老，足浴有很好的养生保健功效。