关元  强壮补益

　　[取穴方法] 在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。仰卧位取穴，将一手的食、中、无名、小指四指并拢，掌心向下平放，食指紧靠脐下，小指缘与腹中线的交点即是。

　　[主要功效] 培元固本、补益下焦。是历代医家公认延缓衰老的保健强壮要穴之一，可用于中医九种体质中气虚质和阳虚质的日常保健。

　　[保健应用] 关元穴古称“藏精之所”，为先天元气交汇之海，又称“下丹田”。保健常用按摩、艾灸法补益元气，改善中风、虚劳冷惫、瘦弱无力等元气虚损，小腹疼痛、疝气及腹泻、脱肛等肠腑病症，以及泌尿、生殖系统病症。

　　按摩法：可用点、按、揉、摩法，疏通下焦气机，改善气虚或阳虚体质。

　　艾灸法：可用艾条、温灸器或隔姜灸等，温补下元，适用于元气虚损及因寒、湿、虚、瘀等所致腹泻、便血、尿频、尿闭、阳痿、遗精、痛经、月经不调、带下等病症。

　　[注意事项]孕妇不宜按摩、艾灸本穴。

　　命门  补肾气、益肾阳

　　[取穴方法] 在腰部，第2腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。俯卧位取穴，可先找到髂嵴（腰部两侧的高骨）的最高点，向脊柱做一水平线，平第4腰椎棘突，向上2个棘突即为第2腰椎棘突，下缘即是。约与肚脐相对。

　　[主要功效] 温肾壮阳，强腰固本。是补充人体阳气、延缓衰老的常用保健穴之一，也是中医九种体质中阳虚质的保健穴。

　　[保健应用] 古人称命门为“五脏六腑之本，十二经之根”，是肾气出入的门户。保健常用按摩、艾灸、拔罐法，可预防肾寒阳衰、行走无力；改善因肾阳虚衰导致的阳萎、遗精、神困体倦、下肢冷痛浮肿、小便频数、夜尿多、耳鸣等症。并可缓解慢性腰痛、腰脊僵硬等。

　　按摩法：可选按、摩、推、叩击法，以感觉局部发热为度。适用于家庭保健的预防和慢性腰脊疼痛等。

　　艾灸法：可采用艾条灸和温灸器灸。用于改善肾阳虚衰所致的各种病症。

　　拔罐法：可用于缓解慢性腰痛、腰脊僵硬等。

　　[注意事项] 艾灸时，要注意施灸的时间和皮肤的热度，避免烫伤。