1、保持情绪稳定。情绪变化易导致人体内雌激素水平及孕激素水平比例的改变，从而诱发乳腺增生，乳腺疼痛。

　　2、一些食物可诱发乳腺增生，如咖啡、巧克力等，因为此类食物买较多的黄嘌呤，后者可诱发乳腺增生，所以此类食物不宜过多食用。此外，鸡肉、蜂王浆等也不宜过多食用，因含雌激素过多，含脂肪较多的食物也不宜多食，脂肪在体内可转化为雌激素。

　　3、保健及所谓丰乳的产品，要注意其所含成份，如有雌二醇等激素成份，建议还是不要使用为妙！

　　4、适宜的体育锻炼能缓解或减少乳腺增生。