1、本计划应在骨科医生的指导下执行。这里提供一套常规治疗方案。由于每位患者病情不尽相同，具体执行时要结合患者具体情况，制定个性化的康复方案。
　　2、前交叉韧带术后的康复目的主要是针对：本体感觉、关节稳定性。
　　3、前交叉韧带重建术后支具穿戴6周，除膝关节康复训练外，相邻关节的主动活动应尽早开始。
　　4、康复锻炼中存在的疼痛，是不可避免的。如疼痛在练习停止半小时内可消弱或消失，则不会对组织造成损伤，应予以耐受。
　　5、肌力练习应贯穿康复计划的始终。每次应练习至肌肉有酸胀疲劳感为宜，充分休息后再进行下一组。肌力的提高是关节稳定的关键因素，必须认真对待。
　　6、关节的肿胀会伴随整个练习过程，直至角度及肌力基本恢复正常肿胀才会逐渐消退。肿胀的突然增加应调整练习，减少活动量，严重时应及时复诊。
　　7、功能锻炼后即刻给予冰敷15―20分钟。如平时感到关节肿、痛、发热明显，可再冰敷,每日2－3次。
　　8、支具选用长腿直支具或卡盘支具，一般术后佩带4-6W。
　　9、在训练中有任何的不适，请立刻停止训练，询问治疗师后再进行。
　　训练
　　第一阶段：术后1－7天（术后水肿期）
　　目的：

       1、非负重
　　2、练习活动度
　　3、练习本体感觉
　　4、促进血液循环
　　5、静态肌力练习
　　6、防止肌肉萎缩
　　1、术后1-2天
　　1)  支具：锁定在0°伸直位。配带支具4--6周，行走--拄双拐；不负重。
　　2)   练习：
　　① 踝泵：用力、缓慢、全范围踝关节跖屈、背伸，可促进血液循环，消除肿胀，对防止静脉血栓有重要意义。每日4小时1次，每次1-2组，每组20个。
　　② 膝关节ROM训练：
　　CAM以健肢带动患肢被动膝伸直到0°(体力较差的病人、关节有粘连可能性的病人可以使用CPM进行，或静态练习)
　　N绳肌的牵拉训练：每日4次，每次1-2组，每组5个。
　　③肌力训练：每日4小时1次，每次1-2组，每组20个。
　　等长训练：
　　1) 床上平卧，静态练习(见下图)
　　2) Biodex设备股四头肌等长收缩、N绳肌等长收缩练习
　　等张训练：
　　直腿抬高练习：伸膝后直腿抬高至足跟离床15M处。
　　被动膝伸直到0°          股四头肌等长收缩          直腿抬高练习
　　④ 电疗：每日1-2次，每次半小时至1小时。
　　防止肌肉萎缩：电刺激
　　镇痛：TENS
　　⑤ 冰敷：每次15分钟，温度0-4度。
　　2、术后3天
　　1) 支具：锁定在0°伸直位。
　　行走：拄双拐；不负重练习。
　　2)  练习
　　①踝泵练习：用力、缓慢、全范围踝关节跖屈、背伸，可促进血液循环，消除肿胀，对防止静脉血栓有重要意义。
　　② 本体感觉训练：CAM每日4次，每次15分钟
　　③ 松动髌骨：每日4次，每次1-2组，每组4方向，每组15个。
　　④ 膝关节ROM训练：被动闭链屈膝训练： 0°－90°
　　CPM：每日1-2次，每次1小时。
　　CAM ：每日4次，每次15分钟。
　　足沿墙壁下滑训练：每日4次，每次1小时。
　　仰卧位闭链训练：每日4次，每次1小时。
　　足沿墙壁下滑训练
　　仰卧位闭链训练：
　　坐椅子上患足踩地，健足帮患者腿屈膝90°：每日4次，每次5个。
　　3、训练：被动模式
　　⑤
　　肌力训练：每日4次，每次1-2组，每组20个，中间休息2分钟。
　　A.
　　等长训练：
　　仰卧位股四头肌及N绳肌等长性共同收缩
　　屈曲等长训练；伸展等长训练；内收、伸展等长训练：
　　3、训练：多点等长训练
　　B.
　　等张训练：
　　侧抬腿练习
　　后伸练习
　　髋关节内收练习
　　髋关节外展练习               后伸练习
　　3)电疗：
　　防止肌肉萎缩：电刺激
　　镇痛：TENS
　　4)冰敷或冷空气治疗
　　3、术后4-14天：练习同术后第3天，术后第8天增加俯卧位屈膝。
　　第2阶段术后2-3W
　　（最大化保护阶段）
　　进入第2阶段训练的标准：
　　良好的股四头肌控制
　　完全膝关节被动伸直
　　被动ROM 0°-90°
　　良好的髌骨的活动度
　　少量的关节渗出
　　第2阶段训练的目的：
　　1、练习主动膝关节活动
　　2、加大肌力的训练
　　3、继续本体感觉训练
　　训练
　　1、术后第二周
　　1)继续以上练习
　　2)终末伸膝肌力练习：每日4次，每次1-2组，每组20个，中间休息2分钟。
　　3)Moflex设备：踝跖屈抗阻训练
　　4)膝关节ROM训练：被动屈膝0-100°主动屈膝0-80°
　　足沿墙面下滑训练
　　CAM训练：每日4~6次，每次30~45分钟
　　Biodex
　　练习：每日1次，每次1组。
　　主动助力ROM练习
　　股四头肌多点等长的力量训练
　　N绳肌多点等长的力量训练
　　2、术后第三周：
　　1)继续以上练习
　　2)膝关节ROM训练：被动屈膝0-105°主动屈膝0-90°
　　CAM训练：每日6次，每次40~60分钟。
　　俯卧屈膝练习
　　3)强化肌力训练：每日4次，每次2组，每组20个。
　　站立位：直腿抬高训练，勾腿训练
　　坐位：Theraband屈膝训练
　　俯卧屈膝练习
　　Moflex设备训练
　　俯卧屈膝练习
　　站立位：直腿抬高训练
　　第3阶段：控制行走阶段（术后4－6周）
　　进展到第3阶段的标准
　　主动ROM 0-90°
　　少量渗出
　　第3阶段训练目的：
　　1、膝关节主动活动不受限
　　2、增加膝关节周围肌肉力量
　　3、增加膝关节稳定性
　　训练
　　1、术后第四周：
　　1)髌骨松动
　　2)膝关节ROM训练：
　　被动膝关节ROM：0°--105°，主动ROM：0°--90°
　　俯卧位屈膝
　　站立位屈膝
　　3)肌力训练：
　　Molfex直腿抬高（由0.5磅逐渐增加到5磅）
　　Moflex髋关节内收、外展、后伸抗阻训练（由0.5磅逐渐增加到5磅）
　　微蹲训练（0-30°），持续30秒，重复20次，3组
　　Biodex练习
　　主动助力ROM练习
　　股四头肌多点等长的力量训练
　　N绳肌多点等长的力量训练
　　4)负重及平衡训练：在治疗师指导下训练。
　　平行杠内患肢部分负重训练（25％开始），重心前后、左右转移训练
　　5)游泳池内行走20分钟
　　6)功率自行车训练 15分钟
　　7)微蹲训练                        侧向跨步训练
　　2、术后5-6周
　　1)膝关节ROM训练：CAM训练
　　被动膝关节ROM：0°--125°，主动ROM：0°--105°
　　2)肌力训练：
　　Moflex设备N绳肌抗阻训练：
　　3)负重及平衡训练：
　　平行杠内患肢部分负重训练（50％-100％），重心左右、前后转移训练
　　4)前后、侧向跨步训练:可使用Moflex设备协助进行。
　　5)单拐步行训练
　　6)Kardio功率自行车训练 15分钟
　　第4阶段术后7-12周（中期保护阶段）
　　进展到第四阶段标准：
　　主动ROM 0°-125°
　　股四头肌力量缺失≤40％
　　N绳肌力量缺失≤20％
　　KT得分无改变（＋2或更少  在20磅）
　　第4阶段训练目的：
　　1、病人独立负重行走
　　2、病人的肌力和稳定性达到正常标准的70％
　　训练：此阶段患者脱拐行走
　　1、热身：Kardio功率自行车 15分钟
　　2、髌骨松动
　　3、膝关节ROM训练：CAM训练
　　被动膝关节ROM：0°--140°，主动ROM：0°--120°
　　4、力量训练
　　单腿提踵训练：20个/组
　　功率自行车抗阻训练：15分钟
　　蹲起训练：20个/组，3组/日
　　平衡训练：
　　在坚硬地面上训练，稳定训练垫上训练，平衡板训练
　　髋关节训练器抗阻训练：前屈、后伸、外展、内收
　　Biodex等速耐力训练（股四头肌）
　　Moflex
　　设备训练(亦可进行Multi-Hip训练)
　　5、本体感觉训练(稳定性训练)：
　　重心转移训练
　　上、下台阶训练
　　CAM训练
　　Biodex练习（闭链练习）
　　向后行走
　　6、步态训练：
　　上、下台阶训练， 侧方上、下台阶训练，
　　第5阶段 恢复到主动活动阶段（13-24w）
　　进展到第4阶段的标准：
　　增强力量，耐力
　　开始准备功能活动
　　2000测试无改变
　　等速测试：（术后16周，－2个速度， 60°，180°）
　　股四头肌缺失≤35％
　　N绳肌缺失≤6％
　　第5阶段训练目的：
　　1、病人完全独立行走一定的距离
　　2、病人完全独立上下一定的台阶
　　3、病人的肌力和稳定性达到正常标准的85~90％
　　训练：
　　1、适应性训练：功率自行车
　　2、力量和协调性训练：
　　等张训练：继续开链、闭链训练。渐进抗阻训练，阻力保持坐位伸膝最大值的70-75％
　　Moflex 训练
　　Kardio Stairmaster 训练
　　Compass Leg press 训练
　　Compass Multi-hip髋关节训练器训练
　　等速训练：Biodex 开始60°和180°力量，耐力训练。
　　3、平衡和稳定性训练：
　　Biodex 平衡训练
　　Plyometrics 训练：跳上跳下练习，侧向跨跳练习。
　　Trampline平衡和本体感觉训练
　　4、Treadmill 步行训练，
　　5、灵活性训练：
　　膝绕环练习
　　侧方移动训练
　　侧向跑或向后跑，垂直跳，跳绳， 8字形跑，急停急转训练
　　若等速运动评定时H/Q比率达80％可训练专业性的体育活动。