时不时有病人问我上睡不着怎么办，一般我会询问一下他或她的生活习惯，建议规律作息、注意饮食等，必要时适当应用药物。刚刚看到一则短文，但是没有试过，因为我的睡眠没有问题，不过有睡眠障碍的可以试一下哦  哈佛大学毕业的医生韦尔近期发表“4-7-8”呼吸法，能使人在60秒内进入睡眠状态。“4-7-8”呼吸法分3个步骤，首先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅57秒。建议大家每天做两次，练习6~8周，直到熟悉整个过程。