患者：病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）： 您好！我21周岁，性别女，身高158cm，105斤。下午6点半下班后在公司健身房慢跑45分钟左右，隔天1次。回到家都8 9点了，这样就没时间吃晚饭了。有试过不吃晚饭运动，可是没减肥效果。一段时间有吃，体重反而有少。 鉴于我没时间吃正餐，我想请问有什么东西可以代替正餐呢，我想减到90斤左右。
　　专家：
　　可吃水果、豆浆、牛奶。
　　患者：我的计划是一个苹果，一杯酸奶+2个小面包（就比如盼盼小面包，一个约20g左右），你觉得合理吗？
　　专家：
　　挺好，如果再有点蔬菜就好了。但您的90斤目标也太低了，现在的体重指数21，正好适中，不要过瘦，否则对健康不利。