2010年3月14日，国务院总理温家宝在回答了香港记者关于如何保持身体健康的提问，并公开自己的健身经验：散步和游泳。
　　[香港星岛日报记者] 总理您好！总理这几年非常忙碌，很多人都很关心您的身体健康，能说说您是如何一直保持旺盛的工作精力吗？谢谢。
　　[温家宝] 至于我的身体，大家会看到，我还是有着充沛精力的。虽然我是一个基本没有节假日的人，但我还是喜欢锻炼的，无论是散步还是游泳，都使自己的身心能够放松，以保持旺盛的精力来对付繁重的工作。
　　散步是老年人喜爱的健身方法，其特点是和缓、轻松、安全、平稳，适合所有具有独立生活能力的人。这项运动，不受年龄、性别、时间、空间与其他条件之限制，是中老年人较为理想的健身方式。
　　散步要持之以恒。老年人散步一般每次半小时左右，每周至少3次。对老年人，尤其是既往为久坐少动的老年脑力劳动者来说，应制定锻炼计划，散步后自觉不很劳累、愉快舒适为原则，步行速度快慢必须因人而异，依各自的身体条件而定。
　　散步一般安排在早晚，饭后一般应静坐20～30分钟后再散步。选择在空气新鲜，气候宜人，风光秀丽，鸟语花香，青山绿水的环境下散步就更好了。
　　散步如同慢跑，对人体健康起着积极作用。肌肉经常活动能使肌肉毛细血管大量增生，运动的肌肉新陈代谢增加，使蛋白质的合成增加，防止老年骨质疏松及股骨颈骨折。同时经过体力活动，促使肺活量、心脏功能加强，促使血液循环功能改善。胃肠蠕动也增加，消化功能增强。散步的体态轻松自如，上肢自由摆动，腹肌收缩，呼吸均匀而稍加深，有规律的散步，对神经系统的功能也可起到稳定的作用。
　　散步对防止老年发胖十分有效，可促进热量的消耗，避免脂肪组织的累积。
　　游泳既可锻炼体魄，又可锻炼人的坚强意志，是一项全身性运动。
　　人在水中游，水对人胸部有压力作用，水的密度比空气大，因此，呼吸肌得到锻炼，肺活量增加。水浪对人体皮肤的冲击，有自我按摩的作用，心脏排出量也明显增加，增强心功能。
　　经常参加游泳者，对健康有益，肩周炎，慢性颈椎病，腰椎骨质增生，肥胖病都有一定的辅助治疗作用。
　　老年人参加游泳应注意：
　　①参加游泳前必须进行体检，在医师的指导下进行。
　　②游泳前做好四肢、腰部的活动，防止入水抽筋。
　　③时间一般1小时左右，水温不宜过冷。
　　④不要到深水或急流险滩游泳，防止意外。