无论对于术前膝骨关节炎患者，还是膝关节置换术后，锻炼股四头肌肌力，增强伸膝装置，对于术后康复或保护膝关节，都有不可替代的好处。那么如何有效地锻炼股四头肌肌力呢?

　　对于股四头肌肌力特别弱，难以直腿抬高的患友，可以先在床上屈伸踝关节(见下图)，每次持续30秒，早晚各一组，每组20～30次。另外，虽然抬不起腿，也要有意识地直腿抬高练习，以初步增加股四头肌肌力。

　　对于股四头肌虽然弱，但可以直腿抬离床面的患友，就可以进行直腿抬高并背伸踝关节的肌力练习(见下图)。直腿背伸踝而抬起腿时，持续20秒(约相当于心中默数20个数)，再放下腿并跖屈踝，也持续20秒，这是一次;然后重复进行20～30次。每天早晚各一组。

　　股四头肌肌力的锻炼，关键在于持之以恒，贵在坚持，才能收到成效。