不熬夜；

　　禁止一切香烟制品；

　　每天运动时间大于1小时；

　　控制肥胖，BMI<25 (BMI=体重/身高的平方)；

　　不穿紧身牛仔裤、化纤内裤；

　　不久坐、不长时间骑山地自行车；

　　洗浴水温不过高，不洗桑拿浴、避免高温环境；

　　不乱食用、过度食用海鲜制品（目前一部分海产品汞含量超标）；

　　减少电脑手机使用时间；

　　平衡膳食的主要成分：蔬菜、水果、粗纤维、鱼肉、红肉，不过度节食。