秋冬季节，天气转凉，有些人肩膀不小心着凉后就会出现酸胀、疼痛，严重者手臂不能上举，甚至一动都不能动，中医将这种情况称之为“肩痛不能举”。
　　“肩痛不能举”的原因
　　很多疾病都有可能会导致肩痛、手臂举不起来，最常见的是肩周炎，此外还有肩袖损伤、肩峰撞击综合征、肱二头肌肌腱炎、颈椎病以及肩关节炎等。以上疾病患者，如果不注意天气变化，不小心着凉后；或者肩关节活动过度导致劳损后；或肩关节部位外伤后，长期固定一个姿势不能活动，导致周围肌肉挛缩，都会引起发病。
　　肩膀“中风”怎么办
　　当肩膀出现疼痛不能举起时，首先要就医明确病因，然后根据病情需要采用合适的治疗方法，如膏药外敷、针灸、推拿、理疗等，疼痛剧烈者可用消炎止痛药物，同时可鼓励患者进行合适的功能锻炼，促进恢复。
　　天凉提高警惕
　　秋冬寒冷季节是肩痛的好发季节，患者应提高警惕，注意预防：
　　一、避免劳损。对于经常打字的工作者，要预防积累性劳损，工作时间长了就要适当活动，进行功能锻炼。肩关节劳动强度过大的动作，如拎重物、举重物等，会使肩关节产生持久的劳损，导致疾病的发生。
　　二、防寒保暖。天气寒冷时，容易遇寒引起发病，应注意保暖。晚上睡觉时不要穿吊带衫、背心等无袖的衣服，应该用被子将肩部盖住，并穿有袖子的衣服睡觉。在炎热的夏天，也要避免止空调、风扇对着肩膀部位吹。
　　三、避免潮湿。要避免潮湿的环境诱发疾病，尤其是在长期在潮湿环境中工作的人群，要做好防护工作，尽量避免受到潮湿的影响。
　　四、避免外伤。如肩胛骨骨折、肱骨外髁颈骨折、肱骨大结节骨折等外伤，在治疗康复的过程中，长期的固定也会肩关节周围肌肉的挛缩而不能活动。
　　自我保健有方法
　　各种保健操和功能锻炼有助于肩关节的功能恢复和疾病预防，现在介绍了一些预防保健的方法――
　　一、功能锻炼
　　1、手指爬墙运动：面向墙壁站立，患侧手指沿墙慢慢往上“爬”，爬到能力所及的一个高度，然后做下记号，反复锻炼，尽量超越之前的高度。
　　2、梳头动作：肘部屈曲，前臂模拟梳头的动作，幅度由小到大，逐渐恢复活动功能。
　　3、划圈运动：双手臂下垂，患侧手臂前后上下地划圈，反复锻炼，幅度逐渐增大。
　　4、后伸晃手：双手臂下垂，放在背后，健侧手抓住患侧手，左右晃动。
　　二、自我按摩
　　1、按压疼痛点：用拇指轻轻按压患侧疼痛点，力度以微感酸痛为宜，每次持续3~5分钟。
　　2、肌肉按摩：在上臂肌肉部位上下来回按摩。
　　三、热敷：洗澡或洗脸时，用热毛巾、热水敷肩部。
　　四、保健操：太极拳、广播体操等锻炼方式也有利于肩关节的保健。
　　经过锻炼后功能不能恢复的患者，需要到医院就诊，需求医师的帮助，采取更加有效的正规治疗途径。