颈椎病是当今社会最常见的慢性疾病之一，众多患者对此病也有些了解，因而在自我保健方面也下了不少功夫。笔者在临床门诊期间，每当问及患者睡眠时枕头的使用习惯，发现很多颈椎病患者非常疑惑，家中购买的记忆枕、太空枕，花费少则数百元，多则数千元。用了这么“好”的枕头，为什么会得颈椎病，甚至加重症状呢？
　　下面向大家简单介绍一下记忆枕与颈椎自我保健的关系。
　　一、什么是颈椎病
　　颈椎病是一种综合症又称颈椎综合症。它常见于中老年，现在更有年轻化趋势，笔者甚至发现有中学学生存在颈椎不适等症状。它的产生一部分是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变颈椎骨质增生一部分是颈椎正常生理曲线改变后引起小关节和软组织间功能紊乱的一系列综合症状患者轻则常常感到头颈肩及臂麻木重则可导致肢体酸软无力甚至出现大小便失禁及瘫痪等。
　　二、落枕是颈椎病的前兆或诱因
　　有些患者认为，甚至某些专科医生告诉患者或颈椎不适者，颈椎病患者不能使用枕头。何其荒谬！如果睡觉时，头部没有枕头支撑其自身重量，无疑会加重颈部肌肉负担。颈部肌肉紧张就会造成肌肉等软组织僵硬，微动关节移位，导致卡压神经、血管。再者，没有枕头保护，风寒湿气入侵，很容易发生“落枕”，如果“落枕”反复发作，便会进展成为颈椎病。
　　三、什么是颈椎记忆枕
　　记忆枕也被称作太空记忆枕头，零压力记忆枕头，慢回弹海绵枕头，聚醚型聚氨酯枕头等等。
　　聚醚型聚氨酯由美国太空总署为化解宇航员身上的压力而研发，随后逐步运用在各项医疗、民用产品之上，特别是这种材料制作的枕头，具有粘弹特性，可随头颈位置的改变，自动发生形变，随时保持与颈部紧密结合的位置，特别是能固定头部，不让头滑落造成 “落枕”。是一种用慢回弹材料制成的枕头，不是增加人的记忆力而是因为经常使用的枕头会形成人头颈部固有的形状，所以叫记忆枕。慢回弹枕头一般具有以下特点：
　　1、吸收冲击力，枕在上面时感觉好象浮在水面或云端，皮肤感觉没有压迫似的；又称零压力，有时 我们使用平常的枕头时会有压迫耳廓的现象，但是使用慢回弹枕头就不会出现这种情况。
　　2、记忆变形，自动塑型的能力可以固定头颅，减少落枕可能；自动塑型的能力可以恰当填充肩膀空 隙，避免肩膀处被窝漏风的常见问题，可以有效地预防颈椎问题。
　　3、防菌抗螨，慢回弹海绵抑制霉菌生长，驱除霉菌繁殖生长产生的刺激气味，当有汗渍唾液等情况 下，显得更为突出。
　　4、透气吸湿，由于每个细胞单位间是相互连通的，吸湿性能绝佳，同时也是透气的。
　　四、枕头并非越贵越好
　　很多患者自以为，通过使用价格高昂的记忆枕可以治疗，至少能够缓解颈椎病不适症状。但临床观察发现，很多颈型的颈椎病可以由于记忆枕的使用不当而产生不适症状，甚至加重原有的不良症状。那可能大家会疑问，上述那些记忆枕的特点不是针对颈椎进行保护吗？
　　我们可以这么认为，记忆枕有一定的纠正作用，但大家对其没有正确的认识，进行正确使用。
　　虽然记忆枕在材质上科技含量更高，皮肤舒适度等方面得到很大增强，但是其忽略了最重要的受压后高度。因此，除非记忆枕本身高度正合适于使用者侧卧时的肩宽，或者使用者睡眠期间没有翻身以及其他自我调整动作，整夜维持平躺动作，否则记忆枕非但不会带来颈部的舒适感，反而会加重颈项部不适症状，如肌肉紧张，板滞，疼痛以及落枕。
　　五、垫枕法与记忆枕的正确使用
　　石氏伤科中，有一种颈椎病患者自我保健的锻炼方法，称之为垫枕法。具体方法是取仰卧位，将大而厚的毛巾或浴巾浴巾折叠后卷成圆柱状垫于颈下，使颈椎的弧度充盈，即颈下有支撑感；另一方面，头的后枕部又不能离开床面。每次垫的时间以30至60分钟为宜，切忌时间过长。一般可以在临睡前使用这种方法，时间长度以循序渐进为宜，一般鲜有不适感。如果有头晕等不适症状可以减少使用时间，但特别要注意不能在垫枕或记忆枕上睡着。
　　这种方法一方面有助于恢复颈椎的生理弧度，另一方面也是一种牵引方法，它运用力学上的杠杆原理，利用身体和头部自身的重量实现对颈椎的牵引作用，长期坚持可以减少颈椎病复发。而其对颈椎病作用机理与记忆枕是相似的，或者说，除去记忆枕在皮感舒适度方面，就针对颈椎弧度恢复作用而言，二者作用近乎相同。
　　由此可以得出，记忆枕虽有一定科技含量和医学技术指导，但并非百试百灵，而应该正确使用。当然，前提是记忆枕必须是正规厂家生产的合格的产品。
　　六、睡眠用枕应满足的基本要求
　　小小垫枕的作用如此有效，使得许多患者误认为，如果在睡眠时使用垫枕代替枕头，可以加速症状改善，但实际结果却往往适得其反，不适症状反而会加重。
　　因此，如果迷信记忆枕神奇功效而错误使用，反而会加重症状。其实，在睡眠时还是需要使用正常的普通的枕头，比如七孔棉或九孔棉枕头。勤晒枕头以保持其松软度。加上自我锻炼和保健方法得当，一些颈椎不适的症状是可以得到缓解的。如果希望试试记忆枕的作用，就需要对其有正确认识和使用，否则，非但症状得不到改善，反而会加重恶化。
　　七、我们该如何选择合适的枕头
　　选择合适的枕头，最重要的就是它有适当的高度。是不是越高越好，方能高枕无忧？多高的枕头才合适呢？很简单，当人体侧卧时，头部、颈部正好成一直线，即枕头在承受头部重量后，它的高度正好等于一侧肩宽。这样，头部既不会太高，使对侧肌肉紧张；也不会太低，使枕侧肌肉紧张，而发生“落枕”。
　　其次，枕头选择要有一定柔软度。曾有一些患者睡眠时使用硬木枕，但出现颈部不适症状以后，基本都不再使用。因为在头部自身重量压迫下，枕头材质过于坚硬对颈部肌肉有一个对抗力，容易使解除的肌肉气血不通，筋脉不畅而产生不适。因此，建议使用柔软度较高的枕头，而记忆枕似乎在这方面拥有很大的优势。它的缓冲力、塑型力、防菌抗螨和透气吸湿作用可以让皮肤和肌肉得到充分的休息。
　　当然，枕头的松软度也要适宜，不能过于柔软而支撑力不足。在承受头部重量后，因支撑力不足而导致枕头下陷，同样也会造成枕头过低引发枕侧肌紧张，引起颈椎不适，甚至迁延日久造成颈椎病。