一是中风并不是老年“专属病”，任何年龄的人都可能发生，中年人卒中风险也很大；二是在中风之前，很多人已有亚临床病变，如果某人有高血压，一旦出现病变，就会发生中风，就容易偏瘫、失语；三是中风每复发一次，就意味着向死亡迈近一步。

　　国际上一直在提“非致残性高危缺血性脑血管事件”（指发生过脑血管事件，但症状较轻，没有造成残疾），这个特殊人群是中风致残致死的高危人群。但门诊中很多人不注意，觉得自己好了就停药，不再去医院，等到大中风来临时，已失去最宝贵的治疗时机。

　　有一项研究发现，通过规范治疗，可以降低1/3的大中风风险。长期坚持服用阿司匹林，也可降低32％的心脑血管事件发生率，肠溶制剂最好饭前服用。

　　另外，心脏先天不良、有心脏病等心脏因素也是导致中风的重要危险因素，约有20％的脑卒中患者因它造成。心脏方面有问题的，应积极治疗。此外，有高血压者如果心情长时间压抑，也会导致中风。焦虑、抑郁、心情不好，很多药也帮不上忙。

　　所以，有脑卒中等疾病的一定要及时治疗。在我们可以调整的行为因素方面，除了保持一个好心情外，及时戒烟、适量运动、健康饮食非常关键。我们常说要多运动，那么到底什么样的运动对预防脑卒中最有利？运动多少有科学依据吗？

　　下面我们跟大家分享一个着名的美国妇女健康研究，该研究对2万名妇女跟踪了11年，得出这样3个结论：

　　1、快步走能预防卒中，并和频率、强度、时间有关；

　　2、在家干家务这种程度的运动，对预防卒中无效，适量的休闲运动才能发挥作用；

　　3、剧烈运动不仅无用，当运动量超过你的耐受量时，还会增加脑出血风险。所以运动一定要适度，快步走、慢跑是对老人最好的运动。

　　那么，怎么吃能预防脑卒中？有一项研究表明，地中海饮食对脑卒中有预防作用，这点已被写入美国的相关指南，而不是简单的低脂饮食。地中海饮食强调一定要多吃蔬菜、水果、全麦，包括日常低脂产品、家禽、鱼类、豆类植物，橄榄油和坚果、并要限制甜食和红肉。

　　最后，卒中的预防一定是综合性的，单靠吃某种药物或做某一件事，都不靠谱，一定要从戒烟、运动、饮食、情绪、相关疾病控制等多方面预防。