由于每位患者病情不尽相同，具体进行康复锻炼时要及时反复与手术医师沟通，制定适合的个性化的康复方案。

　　前交叉韧带重建术后要佩戴支具4-6周，除膝关节康复训练外，其他关节的主动活动可以尽早开始。

　　康复锻炼中会存在不可避免的疼痛。如疼痛在练习停止半小时内可减弱或消失，则不会对组织造成损伤，可以继续坚持康复锻炼，若不缓解，及时联系手术医师。

　　肌肉力量练习应当贯穿康复计划的始终。

　　膝关节的肿胀会伴随着整个练习过程，直至膝关节屈伸活动角度及肌肉力量基本恢复正常时，膝关节肿胀才会逐渐消退。如果出现膝关节肿胀突然加重，应调整练习，减少活动量，必要时应及时回医院复查。

　　功能锻炼后即刻给予冰敷15-20分钟。如平时感到关节肿、痛、发热明显，可以继续冰敷，每日3-4次。

　　第一阶段：术后1-7天（术后水肿期）

　　支具要求：膝关节支具锁定在0度伸直位。可以扶双拐下地行走，患肢不负重。

　　功能锻炼：

　　踝关节主动屈伸锻炼（踝泵）：踝关节用力、缓慢、全范围的跖屈、背伸活动，每日2小时1次，每次1-2组，每组20个。

　　等长训练：股四头肌等长收缩

　　直腿抬高训练：伸膝后保持膝关节伸直，抬高至足跟离开床面10-15厘米处，保持20-30秒/次。

　　每天锻炼6组，每组20-30次。

　　膝关节活动度锻炼：要求患侧膝关节能够被动伸直到0度，屈膝角度小于90度。

　　仰卧位闭链屈膝锻炼：要求屈膝过程中足跟不离开床面，在床面上活动，称为“闭链”。

　　每日锻炼4次，每次约1小时。

　　第二阶段：术后2-3周（最大化保护期）

　　进展到第2阶段标准： 　 股四头肌的力量控制自如，能够比较轻松的做到直腿抬高

　　膝关节能够完全被动伸直

　　被动屈伸膝关节活动达到0-90度

　　良好的髌骨活动

　　膝关节肿胀减轻

　　第2阶段锻炼方案： 　 继续以上练习

　　增加俯卧位屈膝练习

　　CAM训练

　　终末伸膝肌肉力量练习：在膝关节接近伸直的范围内（0-20度）进行伸膝关节力量锻炼，每日4次，每次1-2组，每组20个，组间休息2分钟。

　　抗阻的踝跖屈训练：对抗外界阻力的情况下，脚尖用力向下踩 。

　　膝关节活动度的锻练：被动屈膝0-100度，主动屈膝0-80度

　　站立位：直腿抬高训练，勾腿训练

　　第3阶段：控制行走阶段（术后4-6周）

　　进展到第3阶段的标准： 　 主动膝关节屈伸活动度 0-90度

　　膝关节肿胀进一步减轻

　　术后第4周锻炼方案： 　 髌骨松动

　　被动膝关节屈伸活动度：0-105度，主动活动度：0-90度；

　　可以进行俯卧位屈膝 、站立位屈膝的锻炼

　　肌力训练：

　　直腿抬高：可以抗阻力，阻力由0.5磅（或250克）逐渐增加到5磅（2.5千克）

　　髋关节内收、外展、后伸抗阻训练：阻力由0.5磅（250克）逐渐增加到5磅（2.5千克）

　　静蹲训练（0-30度），每次持续30秒，每组重复20次，每日3组

　　术后5-6周锻炼方案： 　 膝关节活动度训练：被动膝关节活动：0-125度，主动活动度：0-105度

　　N绳肌抗阻力训练：抗阻力屈膝关节

　　第4阶段锻炼方案： 　 此阶段患者能够完全脱离拐杖行走

　　热身：功率自行车 15分钟

　　髌骨松动

　　膝关节屈伸活动度： 被动膝关节屈伸活动度达到0-140度，主动膝关节屈伸活动度达到0-120度

　　力量训练 ：

　　单腿提足跟训练：20个/组

　　功率自行车抗阻力训练：15分钟

　　蹲起训练：每组20个，每日3组

　　平衡训练： 在坚硬地面上训练单足站立，或使用平衡板训练

　　上下台阶训练

　　髋关节训练器抗阻训练：前屈、后伸、外展、内收