耳机已经成为现代生活的一部分，大量的学生和办公室工作人员使用随身音乐播放器，大部分是年青人，他们长时间地使用耳机，很多问题开始出现，人们开始注意如何更加健康使用耳机。

　　多数人没有意识到耳机对听力的损伤，可能的原因之一是使用者都非常年轻，普通人知道听力会随着年龄的增大逐渐下降，但对于耳机对听力的损害并不在意。耳机对听力的慢性损害可能会在40岁以后暴露出来。

　　耳机作为一个声源，非常靠近鼓膜，长期的不间断刺激会导致耳蜗毛细胞和螺旋神经损伤，导致噪声性耳聋和耳鸣。最不好的情况是，在嘈杂的环境中使用耳机，为了听清楚耳机内播放的音乐，使用者会不自主地调大音量，导致听力的损伤。

　　耳机本身不损伤听力。使用者不恰当的使用方法，才是导致听力损伤的原因。现在市场上有一种降噪耳机，可以消除环境的噪声。选择合适的耳机可以保护听力。

　　市场上主要有两种耳机，一种是开放型的，耳机发出的声音除了向耳道传送，也向四周发散。另一种是封闭型的，将外耳完全密封罩住或者是耳道内的耳机。在嘈杂的环境中，使用封闭型的耳机，容易隔绝外面的噪音，使用者可以使用更小的音量，不容易损伤听力。在安静的环境中，建议使用开放型的耳机，因为相比之下，封闭型的耳机对鼓膜的声压更大。因此，针对不同的声音环境选择合适的耳机非常重要。

　　注意以下几点，有助于保护听力

　　1、控制好音量：保护听力最重要的是调整到正确的音量。

　　A、使用者记住安静时的音量大小，如果到嘈杂的环境中，不要把音量提高超过安静时的三分之一。

　　B、对于开放式的耳机，播放声音时，仍然可以听清楚周围人交谈的声音，说明音量是安全的。对于封闭式耳机，摘去一个耳机，能听清楚周围他人交谈声音的耳机音量是安全的。

　　C、60-60原则：音量控制在最大音量的60％以下，使用耳机不要超过60分钟。

　　D、如果环境太吵，不要继续听，选择其它的活动。

　　2、控制使用时间。持续使用不要超过1-2个小时。长时间使用耳机，会导致听觉疲劳，容易让使用者逐渐调高音量。有趣的是，大部分人无法区分85分贝和100分贝的声强差别，虽然后者更容易造成损伤。

　　3、减少聆听声刺激强的音乐，如重低音和强高音的音乐。

　　4、选择合适的耳机，根据英国的一项研究，长时间的使用耳机，因为缺乏声音传导的缓冲，会导致鼓膜的振动疲劳，导致内耳细胞的死亡。一般情况下，头戴式耳机比耳道式耳机好一些，前者经过外耳的缓冲。耳机是否符合自己的耳道？良好的匹配可以隔绝外面的噪声。在噪音环境下，使用降噪耳机。

　　5、环境声强在70分贝以下，对人体是没有很大的损害。但有一项研究显示，在安静环境下，耳机使用者在69分贝下聆听舒适，转移到65分贝噪音环境后，平均响度会被调到82分贝，有的会到95分贝。所以噪声环境，尽量不要使用耳机。

　　6、跑步时不要听耳机，音乐的节奏会影响跑步的步伐，影响大脑的血流，使人更容易疲劳，另外跑步使，耳部血供减少，容易受声音损伤。有研究报告，有氧运动时戴耳机听响度高的音乐，声损伤的危险性翻倍。

　　7、强度相同的声音，不管是噪声还是美妙的音乐，对听力的损伤是相同的。人们往往会不自主地逃避难听的噪声，而不会受其伤害，但对好听的鼓声或者音乐，可能会被其吸引，长时间聆听，忽视它的响度而听力受损。

　　声损伤产生的听力下降，不一定是永久的，及早发现及早治疗可以显著降低损伤。声损伤可以是渐进的、累加的，常没有明显的征象。到医院听力检查是唯一能确定听力损伤的方法。经常听响亮音乐或者常暴露于强噪声者应定期检查听力。下列症状提醒大家要注意有无听力下降：

　　1、出现耳鸣

　　2、觉得听别人讲话吃力

　　3、噪音环境里很难听清话语

　　4、调高电视机音量

　　常见生活环境的声音强度：

　　60 分贝

　　日常谈话,电话铃声.

　　70 分贝

　　餐馆.

　　80 分贝

　　城市主干道, 工厂噪声，吸尘器，垃圾处理机.

　　90 分贝

　　摩托车, 车间里,割草机.

　　100 分贝

　　电锯,气钻.

　　110 分贝

　　舞厅.

　　120 分贝

　　摇滚音乐会喇叭声.

　　130 分贝

　　飞机起飞，枪声.

　　常见乐器的声音强度

　　60-70 分贝

　　钢琴

　　70 分贝

　　一米远响亮的歌声

　　75-85 分贝

　　小礼堂的音乐会

　　84-103 分贝

　　小提琴

　　85-111 分贝

　　长笛

　　85-114 分贝

　　长号

　　106 分贝

　　鼓声

　　120 - 137 分贝

　　交响乐的高音部

　　150 分贝

　　摇滚乐的高音部