前交叉韧带损伤或断裂是最常见的韧带损伤之一，很多年轻人喜欢的足球、篮球运动，都有很多膝关节扭转的动作，易发生前交叉韧带的损伤。随着外科手术技术的发展，前交叉韧带重建手术都已经发展的相当成熟了，但是术前术后的康复训练都相对薄弱，这也是影响患者术后功能恢复的重要因素。经过重建手术，恢复韧带的解剖结构，那么以后韧带及膝关节的功能如何，要靠科学的训练才能恢复。

　　前交叉韧带损伤后，一般都是选择择期手术，待关节肿胀消退后进行。这段时间，很多患者都是在家静养，未进行功能训练。事实上，这段时间是很重要的康复训练的时期。在前交叉韧带损伤后，伤侧股四头肌就发生了萎缩和肌力减退，那么，恢复肌肉功能对于以后的重建功能恢复至关重要。国外的研究发现，前交叉韧带重建术前股四头肌肌力较好的患者术后功能恢复更好。下面介绍一些前交叉韧带损伤后的康复训练方法。

　　1、关节活动度的训练：可以在仰卧位进行。仰卧位，将膝关节慢慢靠近臀部，重复10-20次每组，每天进行2-3次。

　　2、股四头肌等长收缩训练：每天进行股四头肌的等长收缩，也就是把腿绷直，每次维持10秒，连续10-20次，每天做2-3组。

　　3、直腿抬高练习：做四个方向的直腿抬高，维持10秒钟后慢慢放下，每个方向10次。

　　4、靠墙下蹲练习：靠墙，慢慢蹲下，维持10秒后起来，重复10-15次。

　　5、冰敷：损伤后即训练后都应冰敷10-15分钟。