现代医学发展到今天，人们对健康的需求越来越强烈。正确引导和积极开展科学的养身理念和实践尤为重要。
　　我们不在这里引经据典，且将历代文献中涉及养生文化的记载，综合归纳而言之，实则为“三观”理念。即“天人相应”的自然观、“辨体施养”的个性观、“阴平阳秘”的平衡观。在这三观理念的影响下，古代医家在长期医疗保健的实践中，逐步创立并完善了一整套中医养生理论。例如：“春夏养阳、秋冬养阴”的四季养生理论；“顺时而养”的昼夜调摄理论；“未病先防、已病防变、瘥后防复”的“上工治未病”理论；“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，气味和而服之”的饮食均衡理论；“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的形神共养理论；亦动亦静、动静互涵的运动养生理论以及现代创立的“体质分类”理论等诸方面。形成了一个广泛涉及人们生活起居、饮食、精神、运动等全面系统的理论体系。
　　在中医养生理论的指导下，人们的养生实践有章可循。就起居而言，四季起居遵循春升、夏长、秋收、冬藏的自然规律。例如：春宜早睡早起、夏宜晚睡早起、秋宜早睡早起、冬宜早睡晚起。昼夜起居遵循十二时辰脏腑经络功能盛衰的规律，保持“子时大寐，午时小憩”的良好生活习惯。
　　例如：中国人素有“闻鸡起舞”的习惯，大多喜欢晨练。但是在冬季卯时以前（5～7点）不宜到户外锻炼。尤其是城市里的冬天或冬春交替之际。这次上海世博会的创新亮点，就是最佳城市实践区案例，展示对城市低碳生活的演绎。但是目前我们还做不到。冬季早上气温低，城市下水道中的废气、工业的二氧化硫、一氧化碳、二氧化碳、各种重金属微粒、汽车排出的含铅的尾气等等都还沉积于地表，没有升发到上空去。尤其在寒潮来临的天气，上午8、9点以前，地表的气温低于天空中大气的气温，大气停止了上下对流，出现了气象学上所讲的“气温逆增”现象。只有等9点以后，地面气温渐渐升高，大气开始对流，污染了的空气向高空扩散，地面的空气变得洁净，才能开始锻炼。很多人不明白其中的道理，盲目早起，总是在废气中锻炼，结果是越锻炼对身体的危害越大，经常容易出现头晕、乏力、咳嗽等症状。这些体现了“自然观”理念。
　　就饮食而言，针对阳虚质人宜食甘温益气之品、阴虚质人常吃生津养阴食物、痰湿质人以甘平渗湿的饮食为主、湿热质人则偏于食性甘凉的饮食等，就是在体质养生理论的指导下，辨体施养，体现了“个性化”理念；
　　就精神而言，“喜怒忧思悲恐惊”之七情偏胜伤脏的理论，如：喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾，通过“借景调神”、“和血安神”、“运动移神”、“顺时养神”、“读书怡神”、“敬业聚神”等情志调摄，充分体现了中医养生重视心理调适，重视身心俱养，很好的体现了“平衡观”理念。
　　就运动养生而言，根据每人不同的体质和身体状况，选择动养或静养。中医认为，并不是动得越多越好，而是“动静互涵”。这与世界卫生组织在维多利亚宣言中提出的健康的四大基石，即：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。其中“适量运动”的观念与中医的“动静互涵”是一致的。体现了一个“平衡观”。
　　由此可见，中医独特的“三观”养生理念是“纲”，纲举才能目张。尤其是中医个性化养生这个“纲”，人们掌握了这个“纲”，在养生实践中就会懂得，为什么“张三可以多吃水果，而我是阳虚体质，我不适合”；为什么“李四可以舒服的常做温灸疗法，而我不能，因为我是阴虚体质”；为什么酷爱辣椒的人，在秋季要少吃；为什么喜欢晨练的人，冬季卯时以前（5～7点）不宜到户外锻炼；为什么出生在上海的女孩子皮肤姣好，但到了西南或中原地区工作后就需要经常去做美容护肤，一方水土养一方人。这些因不同体质、不同季节、不同时间、不同地区而采取不同的养生方法的“个性化”养生理念，是中医养生的鲜明特征，是中医养生“三观”理念中最具时代特征的一观，是中医养生独具强大生命力的原因所在。
　　如果这些理念能够牢牢的掌握在百姓的手中，就不会被所谓：“一天一斤绿豆通吃共养”的谬论所迷惑，能够正确指导百姓的养生实践。这样，中医养生才能真正成为现代自我保健的主体中医养生理念在现代自我保健中的作用
　　大凡提到中医养生，人们很自然的会想到药膳食疗、推拿按摩、中药膏方、气功、太极拳等养生方法，能说几句“药食同源”、“药补不如食补”、“冬病夏治”、“冬令进补”等耳熟能详的词汇，生活中还会用含芦荟的护肤品美容、在粥里放枸杞、在汤里加山药来滋补身体，以及用针灸减肥等等，可以说，在人们重视养生、养生市场火爆的今天，人们在生活中运用养生知识已是很平常的事情。但是为什么还会有许多人，会去相信那些伪养生专家们偏激的言论，甚至不惜花重金去趋之若鹜，以致最后身心受到伤害。我在这几年对一些养生机构调研的情况分析，重要的问题是，中医养生的精华，也就是中医养生理念，例如：“天人合一”的自然理念、“辨体施养”的个性化理念、“阴平阳秘”的平衡理念，还没有深入人心。这样就会导致貌似繁荣的养生市场鱼龙混杂，百姓们在自我保健中运用中医养生知识，往往也是剑走偏锋，混沌不清。给那些打着中医养生旗号、以牟取暴利为目的的伪养生专家们有机可乘，骗术欺人并真假难辨。
　　那么，怎样才能让中医养生理念深入人心呢？首先我们要弄清楚什么是中医养生？中医养生概括的说，就是指在中医理论指导下的养生实践。中医养生是一个系统完整的知识体系，它包括有智慧前瞻的养生理论、多元独特的养生技法、自然广博的养生资源、底蕴深厚的养生文化等，而这个体系的核心精髓――就是来源于中国古代哲学的传统养生理念，我们且称其为“中医养生理念”。