今天去上海人民广播电台FM990的《活到100岁》节目做了一档节目，自我感觉表现还不错，刚开始有点紧张，慢慢进入状态，就像在门诊和患者交流一样的感觉，心情平复了，语言组织也比较调理流畅了。连线了几位病人，都很快找到问题的关键点进行了交流和解答，时间也控制住了。得到了不少的经验，感谢电台栏目组的机会。
　　下面是交流前准备的大纲，节目基本上也是按照这个提纲走下去的。相关的内容大家如果感心情，可以继续留言交流，也可以加我的微信公共号 jizhuzaixian进一步了解：光华中西医结合医院骨科张子峰
　　第一部分：中老年人保持腰椎健康要注意的事项。主要聊一下和腰椎健康有关的因素：比如生活饮食习惯： 骨质疏松加重腰椎退变的情况；长期不良姿势引起引起腰部病变，比如打牌，抱孩子等；劳动和活动量：活动过度，弯腰家务过多；其他伴发疾病与腰椎退变的关系：如髋膝关节关节炎，颈椎病等。
　　第二部分：中老年人腰椎健康的常见误区。锻炼适度问题；各类舞蹈，瑜伽等锻炼方法的选择和注意事项；不恰当的休息加重腰椎的退变和不适。
　　第三部分；中老年人腰椎常见疾病：包括腰椎管狭窄症，腰椎滑脱，腰椎侧弯、后凸，腰椎骨折，腰肌劳损，臀上皮神经卡压等。需要专业医生做出诊断，切忌不要盲从非专业人员意见。
　　第四部分：腰椎疾病的治疗选择： 保守治疗包括最好的办法：卧床休息；理疗；针灸；外用；内服。谨慎推拿按摩。手术治疗要听从专业脊柱外科医生的建议。
　　第五部分：正确认识手术的风险和获益：绝大多数不需要手术治疗。手术病人需要严格掌握手术适应症：比如严重腰椎管狭窄，巨大椎间盘突出，脊柱严重侧弯，脊柱不稳定，部分骨折。对手术成功率的解读，正确认识。
　　第六部分：门诊时间介绍。