1、深呼吸减压：这是放松心情的好方法。

　　2、积极冥想，放松心灵：在深呼吸放松后，进行平静而缓慢的呼吸，同时，想象曾经经历过的愉快事情和情景，憧憬未来的美好。

　　3、 变消极心态为积极的心态：思维方式常影响我们的情绪，片面消极态度导致消极的心情，因此不要总是盯着自己、别人或社会的不足，放大缺陷，同时也要正面思考优势、好处，做些什么可以有益于改善，学会宽容，不要总是挑剔、指责、只抱怨而不行动。

　　降低物质欲望，不要攀比，让你的生活简单化，知足者常乐。简单就是富足。

　　4、常抱着欣赏的心态看周围：一花一木，多看别人的优点；

　　5、增加幽默感：学说幽默话，看幽默片，尽量用幽默心态解决冲突和压力。

　　6、体验慢节奏：如果你的步伐过快，请放慢脚步，放慢说话速度，放慢工作节奏。

　　7、多一点适宜的弹性：不要给自己不停地加码，留些余地，为的是长期保持良好的状态。

　　8、与人为善：不要处处斤斤计较，不做损人利己之事，这样别人会对你友好，你就感觉好；在电梯里、过道中主动对同时、邻里微笑问候。

　　9、在为自己挣事业的同时，适当做些助人的事情，做志愿者，感到自身的价值；

　　10、营造和睦温馨的家庭氛围：避免将工作状态带进家门，夫妻和家人相互尊重、关心，找共同的娱乐分享快乐。

　　11、忙里偷闲：充分利用城市中的休闲场所：公园，小花园，电影院，健身房……

　　12、“逃离”城市，亲近自然：定期到人流少、空气好的地方去郊游、旅游，过几天“采菊东篱下，悠然见南山”的田园生活。

　　13、尽量保证睡眠充足，作息规律；

　　14、适量吃些有益于提升情绪的饮食：充足水份，全麦面包，香蕉，橙和葡萄，高可可浓度的黑巧克力，1-2杯咖啡，这些食物可以提高大脑与情绪相关的神经递质，使人愉快、缓解焦虑。

　　15、适当户外运动：阳光、新鲜空气、运动会增加体内令情绪快乐的物质（五羟色胺、肾上腺素等），心情放松。

　　16、大笑：“大笑”疗法已经成为风靡印度、美国等国家的减压方法，几个人在一起放声大笑。

　　如果麻烦事情自己难以处理，也找不到周围人的帮助，上面的方法对你失效，就请来心理门诊，专家继续为你找其他方法减压。