足部推拿与养生：

　　人的足部又被称作人体的第二心脏。早在《黄帝内经》的足心篇就有对足疗的论述。5000年前，称之为“观趾法”。汉朝，名医华佗在“华佗秘籍”中将其称为“足心道”，他研究的“五禽戏”主要功效在于“除疾兼利蹄足”，“逐客邪于关节”。明代著名的医学家李时珍在《奇经八脉考》中指出“寒从脚下起”，故脚部为治病之根本源泉。现代医学证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，通过刺激这些反射区，可促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。

　　脊柱疾病的足部推拿：

　　颈椎在足部的反射区是：双足拇趾趾腹根部横纹处，双足外侧第五趾骨中部(足外侧最突出点中部)，颈部肌肉反射区是：双足底肢趾后方的2cm宽区域。方法：采用捻法，用拇指指尖或指腹;也可用第二指或第三指的关节，以数毫米幅度来往捻动。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜，按摩时间可自选抽空进行。最好是每天早晚各一次，每次10-30分钟。可同时配合中药足浴，疏通经络，行气止痛。

　　中药泡脚是利用热水促进药物渗透进人体的作用，即可保证药物能通过脚部透达周身经络，又不会出现口服药物过量导致不良反应的情况。可选择适合自身需要的中药配方，将刚煎好的中药放入足浴盆中，利用中药蒸汽熏蒸足部约10分钟。中药熏蒸是中医重要的外治法之一，将其应用于足疗中，能借助水蒸气扩张足部的毛细血管，使中药的有效成份充分地通过毛血管循环至全身经络，再循经络运行到五脏六腑，从而达到内病外治，上病下治的作用。

　　从而达到疏通经络，改善血液循环，促进新陈代谢，调节神经系统，从而改善睡眠，防治各种血管疾病，防治糖尿病，调整血脂、血压，防治中老年风湿性关节炎，同时也是养生美容和减肥的好办法。中药泡脚对糖尿病足、便秘、小儿遗尿、神经衰弱、月经不调、痛经、更年期综合征、慢性疲劳综合征、抑郁和抗衰老均有一定的效果。

　　在泡脚的过程中，最好用手按摩脚部，按摩方法如下：

　　推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。

　　压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

　　刮法：用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸痛感为宜。对前列腺等疾病有一定帮助。

　　晚上9点泡脚最护肾：

　　之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

　　热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

　　常用泡洗方药功效：

　　姜汁泡脚，散寒，治疗手脚冰凉；醋泡脚，改善睡眠障碍；艾叶泡脚，可通经络，祛风寒。可治脚凉腰酸冷；花椒水泡脚，可散寒除湿、止痛，可以防脚臭、治疗脚汗、脚气。