被高跟鞋打乱的压力分布

人们的两只脚平均分担着身体的重量，从任务分工来看，脚跟的工作比前掌吃重一些。以一只脚承重五成体重来计算，脚跟大概负责三成，余下两成则分配给前掌。穿着高跟鞋势必要上提脚跟，这样，整体的重心就前移了，前掌的负荷势必加重。有研究指出，其实穿平底鞋对人的身体也无益处，鞋子有一寸左右的矮跟能帮我们更顺畅的走出每一步，能有效的减轻下肢后侧肌群提腿的力度，舒适度增加了，亦能防止肌腱的劳损，何乐而不为。但是，过高的鞋跟，哪怕两寸，差不多已经能把大部分的承重转移到前脚掌了。试想一下，穿了高跟鞋之后，脚跟着地的时间实际上缩短了，这样的步态要比正常的步态提升的更快，其实，优雅的女士们，穿上高跟鞋后，你们只是用脚尖在走路！

　　高高在上的痛―足痛

足部由骨、关节、肌肉、韧带、筋膜、血管及神经组成, 任何造成足部创伤、变形的伤害引起的足部疼痛, 均称为足痛。由于承重点分布的改变，穿着高跟鞋势必会引起足部的变形，最先受累的部分便是拇指关节，造成拇趾外翻，也是最常见的高跟鞋的“美丽代价”。

　　拇趾外翻俗称“大脚骨”病，是一种常见的拇趾向足外侧过度倾斜、第一跖骨内收的前足畸形，临床表现主要为足拇趾外翻畸形、疼痛和足拇趾囊炎，前足变宽。严重的拇趾外翻会致使第二趾朝背面挤出，形成锤壮趾。常常对称性发病，而且还有扁平足。当然，穿着高跟鞋带来的美丽麻烦远不只“大脚骨”一种。

　　如果你的高跟鞋有点磨脚，鞋子和皮肤相互摩擦，逛半个小时就会长出水疱，可能初起大家都不会太在意，长时间发展下去，这些部位就很容易长出茧和鸡眼。医学将老茧称为胼胝，是由于皮肤反复受挤压和摩擦，表皮增生形成的。鸡眼是由于足部皮肤受挤压，表皮抵抗力下降，病原体侵入皮下，不断增生繁殖而形成圆锥形的角质栓，角质中心核深入皮内压迫神经，或其尖端有滑囊，发生滑囊炎，走路时受到压迫会疼痛。

　　嵌甲的情况大多数人都有，通俗的讲，就是趾甲向肉里长。如果脚趾长期受到挤压，趾甲刺入肉里，引起红肿疼痛，就转化为“甲沟炎”。

　　长期穿着尖头高跟鞋还会引发爪形趾。爪形趾是指脚趾像爪子一样不能伸直，紧张拉伸的韧带和肌腱使得脚趾头关节下弯，穿上尖头高跟鞋之后，趾尖被压迫在鞋底，弯曲的关节受到摩擦，长出厚厚的茧。我们把它形容为“脚掌长成了高跟鞋的形状”。

　　更糟糕的是，一般高跟鞋都是尖头的，把五只脚趾塞进四只脚趾的空间内，进一步加剧压力分布不均的问题。跖痛症这个名词太过专业，不过，据既往一项高跟鞋疼痛的调查中，跖痛症高居榜首。跖痛，通俗讲，就是前脚掌疼痛。跖痛症多发生在第三、四跖骨头中间的跖神经，时下较为流行的高跟鞋款，底子薄、鞋跟又细又高，把脚装在里面，跖骨长期受到压迫，跖骨头部位的损伤影响通过该处的神经，从而使之增粗，最终导致周围组织增生，引发神经炎或者跖痛症。而且，分布于第二和第三、第四和第五跖骨之间的神经支，最容易出现神经痛甚至神经瘤，严重的须要用外科手术来纠正。

　　鞋跟太高，同时穿着高跟鞋时，又要时时保持挺拔的身姿，跟腱就会长期处于紧张的状态，经常穿高跟鞋的人不妨自我感知一下自己的跟腱，是否不如曾经那么有弹性了呢？长此以往，就会形成跟腱炎。

　　足底筋膜炎的产生是因为在走路的时候，足部是向下弯曲的，鞋跟越高，这种弯曲程度就越大，肌腱和足部肌肉的收缩变短。清晨迈出第一步的时候，足跟的肌肉和足部的筋膜突然拉伸，久而久之，便产生了足底筋膜的炎症。