颈椎锻炼方法：颈椎前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转六个方向，至极限位停留三秒钟，前后旋转肩关节各十次。 每日早中晚各三次。

　　胸腰椎锻炼方法：患者仰卧位，双膝关节伸直，将双下肢一并抬起至最大角度，在最大角度停留五秒钟，缓慢放下为一次；患者坐于床上，并将双下肢放于床面，双下肢膝关节伸直，俯腰双手握住下肢最远处，抬头45度角，维持牵拉状态五秒钟，放松为一次；

　　上述两个动作早晚各三次。