每100kcal热能同等相应值

　　1、高糖类食品

　　蔗糖，果糖                                                       25

　　米，面，杂粮，挂面，藕粉，饼干，干杂豆

　　粉丝，干粉皮，菱粉，薯干，干过，蜜饯           23

　　馒头，烧饼，面包，生面条，麦麸                     40

　　米饭，熟面条，黄酒                                         80

　　慈菇，百合，罗卜干，鲜枣，山楂，海棠          100

　　土豆，芋头，荸荠，藕，苹果，香蕉                  125

　　山药，鲜金针菜，梨，鲜荔枝，啤酒                 150

　　广柑，蜜桔，葡萄，柿子，桃，李                     200

　　2、高脂肪类

　　食油                                                                   11

　　花生米，核桃仁，芝麻酱，                                  15

　　五花肉，火腿，干乳酪                                         30

　　3、优质蛋白质食品

　　大豆，大豆粉，腐竹，油豆腐                               25

　　淡奶粉，肉松，牛肉干                                         30

　　禽肉                                                                  100

　　鲜乳，酸乳                                                        150

　　豆浆                                                                  200

　　鱼、虾、蟹、贝                                                  250

　　4、低热能高维生素矿物质

　　蒜苗                                                                    250

　　胡萝卜，洋葱                                                       300

　　萝卜、茭白、春笋                                                 400

　　西瓜、辣椒、油菜、丝瓜、韭菜                             500

　　菠菜，芹菜，黄瓜、南瓜、冬瓜，番茄、茄子

　　豌豆苗、绿豆芽                                                    1000