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作者
老年人应该有没有“性”福呢？
老年朋友们，你们好！由于我国长期经受几千年封建礼教的束缚，什么“万恶淫为首”，从一而终以及束缚女子的贞节牌坊，严重抑郁了人们正常的性欲，造成极为保守，极为压抑，甚至愚昧无知，根深蒂固，老年人的性欲要求被视为“老不正经”，老来骚，普遍认为性生活是为了传宗接代，繁殖后代，人到老年已经子孙满堂，任务完成，因此，性生活也就可从此完成了任务，有的则对对年来单调刻板的性生活感到乏味，已失去了兴趣，有的老年人由于各种原因，失去了性伴侣，长期独居，按照用进废退的原则，从而失去了性能力，有的老人由于体弱多病，认为性生活影响健康长寿，从而强抑性生活，更由于世俗的偏见老年再婚再嫁，遭到子女强烈的反对及社会舆论的不满，认为晚节不保，有情老人只能暗恋，以上这些偏见，即是套在老人脖颈上的枷锁，是棒打老来少。给老人在心理上，生理上带来严重的伤害。从1949年成立中华人民共和国至今已有62年，60多年来人们头脑中的封建意识应该要清醒一点了，中国人主张孝道，孝道就是要尊重长辈，要使长辈快乐，健康长寿，如果真的要尽孝道，那么请放老年人一马，让他们去自由飞翔，尽情地去寻找晚年的幸福，快乐地健康长寿。
性是与生俱来，与死同归的一种本能
1、众多性学家认为，性是与生俱来与死同归的一种本能，老年人不仅有性要求而且还有相当的性功能，研究者曾对老年人的睾丸进行组织学检查，发现70岁的老人睾丸仍有生精功能，细胞无明显改变。研究者曾对6200名80－90岁的男性进行过调查，发现有性兴趣的占50％，曾报道我国一位长期服用中药黄精的90岁老人，还能生出一个儿子。上述一些例子充分能说明性生活是一种人的本能，一般情况下，老年人均能保持相当的性功能，我们想从心理上以及生理上做一简单的论述。
老年人的性意识，是由生带来的与死同去的，因此，从性心理学上来说，不管多老，多病，多么丑陋和无能为力，但人绝不会就此不再是一个没有性欲的生物，他们也会和正常人一样，在脑海里有性的意念愿望，期望和需要，这是在过去大脑皮层留下来的强烈条件反射的结果，是性幻想没有消失，由于心理和生理的矛盾，封建残余的思想和压力，羞于启齿藏在心中，据日本的资料报道，日本吉泽勋对580名60岁以上要求参加“品茶会友”和婚姻问题咨询所申请者的调查，男女都百分之百的回答有性欲，这一资料是研究者通过与老年人促膝谈心而获得的，具有很大的可靠性，就国内资料调查，程双管等对南京951名老年男性（干部及高级知识分子）性功能状态进行调查，其结果在60－64岁组存在性功能达66.47％，65－69岁组占50.20％，70－74岁组占28％，75－79岁组占17.65％，80－88岁占8.5％。
总之：国内外研究材料都一致表明，老年人仍然具有性兴趣和性欲望，这是老年人性意识的一个重要特点。
老年人的性心理：人们进入老年期后，各器官机能相对减退，生育能力下降，不免男女性功能也发生了变化。
2、女性性功能变化有如下表现：
外生殖器的变化：阴蒂刺激敏感性下降，大阴唇萎缩，弹性变差，充血越难以充分发生，前庭大腺，随着老化，分泌迟缓，分泌量下降。
内生殖器的变化：
（1）阴道，老年妇女阴道壁变薄，皱褶消失，呈粉红色，阴道变短，变窄，阴道扩张能力下降，在性兴奋期润滑能力下降，阴道内2/3的非自主扩张也会减弱，在持续期阴道外1/3充血减弱，收缩能力下降，在性高潮期，持续时间较短，发生性高潮次数较少，在消退期阴道恢复原状比年轻妇女快。
（2）子宫萎缩，在高潮期子宫收缩几乎消失。
非生殖器官的变化：
（1）乳房，在兴奋期常因充血而增大而老年妇女几乎没有这种反应，但老年妇女乳头竖起，在有效刺激下仍能很易出现。
（2）性红晕老年妇女很少出现。
（3）尿道和膀胱，由于阴道壁薄，润滑差，性交后老年妇女常引起排尿时尿道灼热感，在性交后可持续几小时－2－3天。
（4）直肠，40岁以前妇女在性高潮时可出现肛门括约肌的收缩，老年妇女就不能常见到。
3、男性性功能变化有如下表现：
外生殖器变化：
（1）阴茎，年轻男子阴茎能很快勃起，在任何形式下刺激都可在3－5秒内迅速勃起，超过50岁后阴茎勃起反应时间至少要增加一倍，但老年人控制射精时间延长持续期较年轻人明显，不应期较年轻人明显延长，在射精后甚至消失，不能在当晚进行第二次性交，老年人性高潮期尿道周围的肌肉发生多次强有力的节律性挛缩，而产生快感其程度减弱，次数减少，射精缩短，甚至精液从尿道口渗出（无力），且精液量也明显减少，射精后消肿比年轻人快，几秒钟就能恢复松弛状态。
（2）阴囊，年轻人兴奋时阴囊皮肤充血变厚，紧张，阴囊皱褶消失，而60岁以上男子兴奋时阴囊充血反应显著减退，皱褶仍然存在，皮肤也不增厚，也不紧张，睾丸提升作用差，睾丸体积增大反应也较差。
非生殖器官变化：
（1） 性红晕，年起人在性持续期出现性红晕老年人很少出现。
（2） 肌痉挛，老年男子在射精前或射精时很少发生非随意肌肌肉痉挛（如腕足痉挛）
（3） 直肠，年轻人常在高潮时出现肛门括约肌规律性收缩，步入老年后，频率强度均很小，且持续期勃起力度差，消退也快。
4、老年性生活策略
老年人由于心理性和生理性的矛盾，再加封建意识作祟，特别受到“从一而终”“不事二夫”等封建意识的影响，再加上子女的反对，为了解决这个矛盾的方法，被迫停止性生活，使心理上，生理上长期受到性压抑，使之心情抑郁，情绪低落，失去了人生的快乐点，长期下去必定要影响健康，随着人民生活不断提高，平均寿命不断提高，上海老人已占总人数的20％以上，已进入老年社会，老年人应该要有和谐的，美满的性生活，使之健康长寿。
近年来性生理卫生学家综合各方面的资料，得出一个共同结论，无论男女要想获得健康长寿，一定要有愉快的婚姻和家庭生活，包括性生活尤为重要，特别在进入老年期后更为重要，这是因为性生活整个过程是一个全面兴奋的过程，这种过程不仅给男女双方带来生理上的享受，使人心境良好，情绪愉快，而且可以促进激素的分泌，由于分泌性激素的中枢在下丘脑和脑垂体中，因此适度性生活刺激这一部分后，能使激素分泌良好，有助于保持脑年轻，防止脑老化，并促进血液循环和整个机体的新陈代谢，此外性活动适合老年人的放松活动，在性生活中的骨盆，四肢，关节，肌肉和脊柱都能得到运动，同时由于血循环加速，加强了心肺功能。东京大学朝长正德认为，老年人若长期没有性生活会发生“用进废退”性“性萎缩”，必须认识到年龄不会成为性生活的障碍，一般老年慢性病也不应该停止性生活，不要忘记性生活是人类的本能，就以冠心病为例，此类病人常对性交是否安全感到焦虑，使他们不敢过性生活，在疾病缓解期只要获得医生的允许，完全可以进行合宜的性生活，但要注意一些预防措施，如：性交前准备好硝酸甘油片，麝香保心丸，避免在饱食和疲劳时进行性交，性交时间不要太长，不要过分用力，以及选择合宜姿势（如女上位，侧卧位等）减少心脏压迫及减少能量消耗，其它一些疾病如癌肿，关节炎甚至残疾病，只要在医生允许下均可以进行合宜的性生活，总之，疾病对老年人的性生活不是一道不可逾越的障碍，对此必须有清醒的认识。
老年人性功能的特点：
由于老年人与年轻人相比，老年人性功能无论在心理上生理上都有所衰退，因此老年人性交时，更应讲究方式方法问题，具体有以下五点供参考：
1、重视性交前的爱抚
由于老年妇女阴道壁变薄，阴道变短，变窄，阴道扩张能力下降，润滑作用减弱，并需要较长时间才能出现，不言而喻，老年妇女这些变化给性交带来一定困难，为了使性交生活和谐，老年人尤应重视性交前的抚爱，以达到促进阴道润滑和扩张的目的，切不可操之过急，鲁莽行事，由于性交疼痛可使双方乘兴而来，败兴而归，因此性较强活动，包括情话，双方敏感点的按摩，时间要长。
2、采用适合老年人性交姿势及合适的时间
由于老年男性勃起功能不及年轻人快而坚，可以改变入睡前性交的习惯，可改在晨间起床前性交，这个时间一方面，经过一夜的休息，精力相对较为旺盛，另一方面，这时体内的性激素在血液中的浓度最高，因此勃起功能较强，使性交容易成功，并能持久，还可求助于某些帮手，例如可使用一些油膏或润滑剂，如避孕膏，橄榄油，石蜡油等，它们可加强阴道的润滑作用，对勃起无力者可加服快速起效中成药，对阳痿病人也可以采取助勃器，减慢海绵体的回流。对早泄病人一方面可用中药调理，并可试用教会女方使用一种特殊的生理性按摩阴茎的方法来延缓快速射精的倾向，此方法称“捏挤法”即女方把拇指放在阴茎系带部位，食指和中指放在阴茎另一面正好冠状缘上下方，稳捏迫4秒钟，然后突然放松，挤压方向由前向后，这样放松，压迫，再放松，再压迫持续约10－15分钟，这种方法可缓解射精紧迫感，国外报道这种方法有效率在90％以上，再者，老年夫妇在性交时要注意姿势舒适，动作轻柔，以免引起阴道损伤。
3、克服性障碍：由于老年体弱，男女双方有时可出现不同程度的性障碍，引起性障碍原因很多，绝大多数都属于功能性障碍，并非不可逆转，男子主要表现在性欲低下，性能力下降或丧失，表现勃起无力，早泄，及阳痿，女性主要表现性冷淡，阴道痉挛，性交疼痛等，一旦发生双方应该相互关心，相互体贴，相互安慰，千万不要指责对方，造成心理阴影，要合宜的心理调摄，消除紧张的心理障碍，解除恐惧和忧虑，用各种方法包括食物，药物求医等合理的途径，帮助对方克服心理障碍，伴侣的鼓励和支持，对于克服性功能障碍是最好的灵丹妙药。
4、介绍适合老年人性交的三种姿势
（1）侧卧位：男女双方均不受压，体力消耗少，易于控制射精，且男女二手解放，可以配合按摩女方敏感点。
（2）男站女卧位（老汉推车式）没有受压，男方可轻松抽动易于控制射精。
（3）女上位：对男方体弱或肥胖者，女方主动，男方被动，体力消耗少，且可延长射精时间。
5、提倡“类性交行为”
人的性欲可分为接触欲和胀饱缓解欲两种，前者指男女双方希望互相接触身体皮肤的需要，后者在男性是指阴茎勃起和射精，在女性则是指性交时前庭大腺和阴道分泌物增加。对暂时尚不能性交的老年人，可建议以抚爱代替性交，老年人的性活动是维持晚年心理平衡的精神支柱，他们从中得到的是年轻人更为深厚的相依为命的深厚情谊，年轻人可能不完成插入就不会得到满足，而老年人可能从拥抱，接吻，依偎中以及相互各敏感点的触摸中就能得到莫大的满足，这种满足即可使他们体验到生活的快乐，也可使他们加强情感交流，提高亲密程度，从而也极为有利于彼此的身心健康，实践证明，这类能保持肉体亲密接触的夫妻往往写下了白头偕老的长寿篇章。
常见的性养生方法
1、滋阴填精类：
（1）冬虫夏草粥
冬虫夏草 5克 瘦猪肉 50克 小米 100克（虫草太贵不宜推广）
功效：补虚损益精气，滋肾润肺
（2）生地鸡
乌骨鸡一只，生地黄250克，食糖150克
功效：益精髓，壮腰肾
制作：乌骨鸡杀后，去毛及内脏，将生地黄切细丝，与饴糖搅拌均匀后放入鸡肚内，用白线缝好，放入搪瓷碗内，入蒸笼内，蒸到熟透为止。
（3）核桃蚕蛹汤：
桃仁50克，蚕蛹50克
功效：滋肾涩精，补气养血
制作：加水适量放入炖盅，隔水清炖50分钟即可食用。
（4）枸杞粥：
枸杞子50克 粳米适量
功效：益肾养阴，健脾和胃
（5）甲鱼烧杞子：
功效：滋阴益肾
制作：甲鱼去头及内脏，加入杞子，女贞子，熟地共煮熟后去调味食之，每周二次。
2、补肾壮阳类：
（1）苁蓉羊肉粥：苁蓉15克，精羊肉100克，细盐少许，葱白二卷，生姜三片。
制作：将羊肉苁蓉洗净切片后，用砂锅煎肉苁蓉取汁去渣，加入羊肉，粳米同煮，煮沸后加细盐，葱白煮为稀粥宜冬季食，连用5－7天为一疗程。
功效：补肾助阳，健脾养胃，润肠通便。
（2）鹿角胶粥：鹿角胶15－20克，粳米100克，生姜3片，同煮为稀粥服用，冬季服用为宜。
（3）胡桃肉粥：胡桃肉30克，粳米100克，制作：胡桃肉打碎用水搅汁与米同煮，煮熟后口服之。
作用：温肾固精，润肠纳气
（4）韭菜炒鲜虾：韭菜250克，鲜虾400克，（去壳）盐，葱，姜，黄酒，植物油各适量。
制作：韭菜洗净切好，鲜虾剥去壳洗净，锅内放油后，先将葱下锅炒香，再放虾和韭菜，烹黄酒炒熟后即成。
功效：补虚壮阳
（5）鹿茸酒：鹿茸血片4克，海马二对，枸杞子30克。制法：将上药浸入上好的白酒内密封两周后，每日睡前服30－50CC。
功效：温阳滋阴
如何选择市场上的口服中成药：
1、济生肾气丸，附桂八味丸，右归丸，主治：肾阳虚引起勃起无力及阳痿，每日二次每次6克。
3、知柏地黄丸，交泰丸，柏子养心丸。主治：阴虚火旺或心神不交，引起早泄或血精者，每日二次，每次6克。
4、龙胆泻肝丸，龙荟丸。主治：肝胆湿热下注之阳痿，每日二次，每次6克。
5、逍遥丸，主治：肝气郁积，肝郁血虚阳痿者，每日二次，每次6克。
6、金锁固精丸，主治：精气不固早泄，每日二次，每次6克。
7、杞菊地黄丸，主治：肝肾阴虚阳痿伴眼花，视物不清，盗汗遗精者，每日二次，每次6克。
8、五子衍宗丸，主治：用于因纵欲过度引起的肾虚遗精，也可以治男子不育症，每日二次，每次6克。
气功养生主要通过三调（调心，调息，调身）三者融会贯通进行身心自我调节，达到防病，治病，延缓衰老，健康长寿的目的。
调心：调心就是以良性意念的心理诱导，达到良性生理效应，它是气功中的核心。
调息：就是呼吸，它有多种调息法，特别是逆腹式呼吸配合缩腹提肛，提肛它不仅能锻练肛门诸肌并能使会阴及提睾肌收缩，使阴囊睾丸不断上下伸缩，增加局部的血液循环，促进睾丸的功能，它是气功中的动力来源。
调身：就是运动通过合理的脊柱运动，特别是腰骶部骶丛的刺激处是副交感神经，勃起，射精低级中枢的集中地，兴奋该区能提高性功能能同时有意识对睾丸进行挤压擦斗等自我按摩的方法，使之有性快感，促进性激素的分泌，具体介绍下列两种功法：
生精补肾回春功：
从长期临床实践及科研工作中，无论在提高性功能及提高性激素方面均获得良好的效果，首先它是传统功法，距今已有800多年的历史，是道家重要养生手段，在调心上以乐字当头，意念青春，特别是性功能的回春，面含微笑，贯穿于整个练功过程，在大脑皮层建立良性兴奋点，在调息方面采用逆腹式呼吸，充分缩腹提肛加强睾丸阴茎的血供，在调身方面更具特色，充分活动腰骶部，兴奋和活跃射精及勃起中枢，并通过挤压擦抖等多种按摩（自我）睾丸的方法，结合调心提高性激素的水平（实验已证实）练功中既能获得身心愉快，又无痛苦及副作用，同时又在中医气功中也有介绍，应该说特别在中老年人群中是值得推广的功法，具体功法限于篇幅，这里暂不记载。
强身壮阳按摩法：
（1）双手掌侧小鱼际肌斜形上下摩擦双侧腹股沟100次。
（2）两掌擦热左右两掌分别由下向上按摩双侧睾丸100次。
（3）左右双手分别交叉从根部握住阴茎，向上抽拉各7次，上述方法反复5次，最好每晚睡前或晨起进行之，其作用通过上述按摩及阴茎抽拉，一方面可加强局部血液循环，特别是海绵体的血流而易于勃起，同时由于欣快感，而提高性激素的水平，有利于提高性功能。
老年性生活的禁忌：
（1）忌逆情而交：性生活过程需要双方的共同配合，只有男女双方同时达到兴奋高潮，双方生理和情感才能达到最佳的幸福和满足，才能达到双方心理上的平衡，这种平衡就是人们所追求的完美的性满足，皆不适宜勉强性交，若一方勉强性交，不仅达不到性交快感而且对另一方产生强烈反感，势必会造成生理上和心理上的双重痛苦，久之，可导致性欲下降，性冷淡，性高潮缺乏，性交疼痛等性功能障碍。
（2）忌酒醉后入房：
少量饮酒是为了催情尚有道理，但切忌醉后入房，因为酒是中枢神经抑制剂，干扰性反应有关神经可干扰性激素代谢，降低健康男子睾酮水平，大量饮酒使人很快由兴奋转为抑制，若此时行房事，则易发生阳痿，并由于醉后乱性，房事粗野，狂施乱泻，只顾自己快乐，不考虑对方需要，而导致夫妻性生活和影响家庭安定团结，因此过量饮酒入房，有害而无利。
（3）忌带病交合：
一般来说，急性期和慢性病活动期则要绝对禁止性生活，但急性期过后之恢复期或慢性病活动期已进入稳定阶段可考虑有节制的性生活，特别是心血管系疾病如冠心病，高血压病行房时要注意动作轻柔，不能太兴奋，因行房时心跳及呼吸明显加快，血压要升高，持续时间不宜过长，以免引起心肌梗塞及脑中风疾病。
（4）忌饥饱劳倦入房
饱食后胃肠道大量充血而大脑及其它脏器相对贫血包括性器官，因此餐后性交，一方面影响消化功能，另一方面则降低性功能能力，不易达到满意效果，饥饿时体力下降，精力不足，在饥肠辘辘过性生活，其效果可想而知。
性交是一种全身运动，要消耗一定的能量，在精神疲倦时过性生活难以达到高潮，又损健康。
老年性行为的保健措施
1、行房有度：强调老人性生活不宜过度也不宜不及，二种极端都有损身心健康，因为频繁的性生活会打破人的生理平衡，使神经系统，内分泌系统以及系统机能受到影响，而可出现过度疲劳，精神恍惚，头晕目眩，食欲减退，睡眠失调等症状，久则有损健康，性生活因人而异，一般来说年龄越大，间歇时间越长，原则上以性生活后，次日精神，工作学习均不受影响，这就是一个“度”字，这里要顺便提一下，对于老夫少妻或少妻老夫来说，要少者体贴老者，从心理上来协调年龄的失调，避免因为过度而损健康。
2、讲究性生活卫生：性生活卫生主要包括清洁卫生和精神卫生二方面，个人卫生是过好性生活的重要条件，每次性交前要养成刷牙，漱口，洗脸，洗澡，特别是外生殖器及手的卫生，以免在性生活中由于互相磨合性交时生殖器的相互接触造成生殖器感染，男性应注意洗涤阴茎，阴囊，有包皮过长者应将包皮上翻露出龟头及冠状沟，将包皮污垢洗清，女性外阴有许多皱褶，汗腺，皮脂腺，阴道分泌物，因此性交前必须清洗外生殖器，主要是大小阴唇及阴蒂附近污垢，最后再清洗肛门。
总之：要在二十一世纪构建社会主义和谐社会不能忽视占我国人口超过10％的老人，作为小辈来说应该遵循我国的古训，孝字当头尊敬长辈，也就是要使老人过着愉快幸福和谐的老年生活，抛弃世俗的偏见，对于由于各种原因失去老伴者，应该积极鼓励他（她）们去寻找另一半，重新走上幸福的晚年。
对于老年人来说为了晚年美满的生活，应该抛弃郁闷孤独和社会不正确的舆论，主动地，积极地去追求另一半，使得老有所乐，老有所养，健康长寿幸福美满，二代人的协调和默契，水乳交融的自然状态，老年人的幸福和谐，在二十一世纪促进和谐社会的形成具有重大的影响。
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