小寒，二十四节气之二十三者也。从中医看二十四节气，其实是一个循序而生发的过程。随“圆”而动，升降沉浮。冬至者，小寒之前驱者也，“沉”之末了、“升”之起始也。小寒大寒而后动，此时，阳沉于底而封藏，为万物发生的生命根本。
　　小寒?养生
　　中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期。在这时期需要进行食、动、眠等多方面的调养，让来年体健安康，乃能少病。
　　食
　　从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
　　日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等；属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、猪肝、猪肚、火腿、狗肉、鸡肉、羊乳、鹅蛋、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参、淡菜、蚶、酒等。特别要提出的是，小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。
　　药
　　小寒是“进补”之佳期，可以服用滋补膏方之品（需医院或各类中医诊疗机构，辩证施药调理），但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢；可也需要注意，不要盲目进补，需按中医八纲辨证，气血、阴阳之综合辩证调补也（可以考虑药食同源的因素，给与食补啊?）。
　　气虚者补气――如黄芪党参鸡汤、山药薏苡小排汤等
　　血虚者补血――如当归生姜羊肉汤、滋补阿胶膏（可自制，配料：红枣、核桃、黑芝麻等，阿胶黄酒烊化、加入辅料磨碎，边煮边搅拌）、蒸红参食用等
　　阴虚者补阴――如白参、天麦冬等煮水代茶饮、银耳莲子羹等；阴虚而阳盛者可以试试石斛（铁皮风斗）煮水代茶饮，冬虫夏草、玉竹、沙参、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进补。
　　阳虚者补阳――如可以考虑服用药酒（辅料可选用鹿茸（名贵）、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳、桑葚、黑枸杞等）、生姜羊肉煲等，都是不错选择。
　　动
　　冬季天气寒冷，人体容易产生情绪抑郁、懒散昏睡、昏昏沉沉的情况，而且有些人年复一年地出现这个问题；同时在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。这是因为寒冷使身体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低的状态，血液循环变慢、脑部供血不足造成的。中医认为人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。
　　对待这种冬季特有的情况，俗曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。我们可以通过适宜的多进行一些户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等，以及配合晒太阳来缓解，适当的运动和充足的阳光可以使人获得身体和精神上的安宁，其中阳光可以让人很快从紧张、激动、焦虑、抑郁中摆脱出来，心情得到舒展。
　　眠
　　中医古籍《黄帝内经》中曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。子时是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。
　　子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，养肝的时间应该熟睡。午时（11点～13点）“合阳”时间则要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。