今天，是今后人生最年轻的一天
　　――写给人到中年的我们
　　“苏医生，你越来越年轻了！”有时候熟人会这样说。
　　“宝宝，叫人！”一患者跟她的孩子说。孩子看了看我，奶声奶气地“阿婆！”
　　虽然会有人说我（们）越来越年轻。但是，需要真切地看到，孩子是怎么称呼你的，单单一个孩子可能是称呼错了，如果好几个孩子都叫“阿婆”的时候，我知道在纯洁而真实的眼中，我老了。再和同龄人的相貌比较、翻看十年前自己的照片，得出结论的结论：长得太急吼吼了！
　　“中医知道养生，可以健康长寿，但是为什么很多中医师没有健康长寿呢？”经常有人问我这个问题，还有“为什么医生让我们戒烟限酒，他们自己却抽烟喝酒呢？”
　　这就好像是学习法律，通晓法律知识的人，会有铃铛入狱。薄熙来的政治前途，毁在了律师出身的妻子谷开来手里；很多高官明明知道贪腐是违法的，却和前任一样“前腐后继”。同样，作为一名医务工作者，作为一名中医师，我们知道很多健康养生的知识，是否实践了呢？做到“知行合一”了吗？
　　我这十年，是如何对待自己的？作为一名中医师，为什么没有让自己年轻而健康？是否做到养生了呢？
　　答案是：NO！没有！现在将自己做的不到的地方拿出来晒晒，以此作为反面教材，或许会让人到中年的我们有更多的健康和养生的知识，并将正确的理念付诸于实践，做到知行合一。
　　一、饮食。
　　正常的饮食原则：全面、均衡、适量。全面是做到样样吃，荤素搭配、色彩搭配、海陆空搭配；均衡做到各食物的比例合理，例如米面等主食，提供碳水化合物，占到总的热卡比例50―60％，蛋白质占比10―20％，脂肪类占比20―30％；适量，早餐占到全天的30％，午餐40％，晚餐30％。达到的目标是维持正常的体重，就是说体重指数【即体重（公斤）/身高（米）的平方】控制在18―24。
　　但是，在十年里，饮食很多时候对付而已，碰到一些事情的时候，有吃的赶紧吃好，因为不知道下一顿什么时候能吃饭，也不管吃的是什么，谈不上搭配、谈不上定时、不管数量，撑足就可以了。接着的可能饥肠辘辘，肚皮贴背心。
　　二、运动。
　　运动的原则：劳逸结合，有氧运动。凡事都注意适量，过大的运动量不利于健康，太少又达不到运动健身的目的。快步走、游泳、太极拳、瑜伽等都是不错的选择，每天30―50分钟，运动后的每分钟心率要求是小于170-年龄。上班的时候，尽量45分钟能改变一下体位，坐久了站起来走走，劳动久了，坐下来歇歇。保持旺盛的精力，可以提高工作效率。好像是休息了几分钟，但是磨刀不误砍柴工！
　　在运动这件事上，我做得还可以，我的有氧运动方式主要是快步走，上下班单程25分钟。但是现在也碰到了问题，就是膝关节的保健问题，尽量不爬楼梯，减少对膝关节的损害。
　　对于大多数的人来说，建议在户外运动，中医讲“接地气”。“接地气”的运动理念是有科学道理的，在肢体运动的同时，还会运动我们的感官，眼睛、耳朵等都处于警觉运动的状态。有些人一直在室内活动，一旦到地面上，会出现晕厥等现象，是因为平时眼睛、耳朵缺乏锻炼，平衡功能减退了，一旦到了地面，则会出现头晕眼花，突然跌倒。
　　三、睡眠。
　　好的睡眠原则：充分睡眠不熬夜。衡量的标准是第二天能精力充沛，具备良好的生活和工作能力。
　　有一段时间，我每天基本是3、4小时的睡眠，很担心会不会倒下，坚持几个月，还不错，挺下来了。但是睡眠的减少确实促进了衰老。
　　关于睡眠，我在之前的文章里会有比较多的叙述。也可以查看文。我uom
　　四、心理。
　　心理健康的要求：良好的社会交往能力，乐观快乐的心理。不给自己和周边的人添堵。
　　很多病人觉得我态度很好，脾气好。但是人是多面的，多元的。一方面能心平气和，另一方面可能会在其他方面脾气不好，急躁易怒。尤其是会对特别熟人“下手”，会要求高，性子急，包括每天接触的同事和家人。给自己和他人带来负面的情绪。
　　修炼内心是终身的事情，需要不断学习和提升内在的素质，放缓工作生活的节奏。人生说长不长，说短也弹指一挥间。心理的平静安定需要不断地打磨。只有不断的反思，内省，才能做到心理的健康。
　　对自己周边的人，更需要考虑我们的言行所产生的影响。
　　五、总结。
　　反思十年，我自身的健康保健工作可以做到更好。虽然有时候是因为有很多逼不得已，但是还可以改进。好在从今天开始我们还可以调整自己。
　　最后用本文的题目，和大家共勉，“今天，是今后人生最年轻的一天！”好好生活，好好工作；善待自己，善待他人。