1、路不要走太久，当膝关节觉得不舒服时就应立即休息。
　　2、减少大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远、登山、走斜坡。
　　3、避免半蹲、全蹲或跪的姿势。如蹲马步。
　　4、不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。
　　6、注意膝关节的保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝关节。
　　7、少搬重物，少穿高跟鞋。
　　8、防止外伤及避免过度劳动。
　　9、鞋子的选择很重要。一双合脚的鞋子，不仅可以让你走路舒适，还可以减少运动时膝关节承受的撞击与压力。
　　(1)脚背部分能与鞋子紧密结合，宽窄、长度均合适，能正确保持足弓的弧度。
　　(2)鞋子的重量以轻为宜，鞋底不宜过软，而且要有点厚度。
　　(3)鞋后跟可以高2-3厘米左右，鞋底太平则走路时容易疲倦。
　　(4)鞋底上带有防滑纹。