（1）山药――性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。

（2）干贝――又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。 广东省中医院中医肾病内科邹川

（3）鲈鱼――又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

（4）栗子――性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

（5）枸杞子――性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

（6）何首乌――有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

不过上述药物、食物最好在专科医生指导下服用。