髋关节撞击综合征术后康复计划

　　术后第1~2天

　　1、踝泵练习：主动踝关节背伸、跖屈练习，缓慢、用力、全范围，每日尽可能多做。

　　2、股四头肌(大腿前侧肌肉)等长收缩练习：大腿肌肉绷劲及放松，500次/日，以促进下肢血液循环。

　　3、髋关节周围肌肉等长肌力练习，减缓肌肉萎缩。

　　4、 以卧床休息为主，抬高患肢，髋关节处于舒适体位。

　　5、扶拐下地患肢部分负重行走，时间不宜过长，完成去厕所等必须日常生活即可。下地行走时间要受到控制，5-10分钟/次，2-3次/天。

　　术后第3~7天

　　1、扶拐下地患肢部分负重行走，时间不宜过长，完成去厕所等必须日常生活即可。下地行走时间要受到控制，5~10分钟/次，2~3次/天。

　　2、继续以上练习。

　　3、 髋关节被动活动：注意此练习应尽量在无痛范围内进行。

　　术后2周~4周

　　1、扶拐下地患肢开始完全负重行走，时间不宜过长，完成去厕所等必须日常生活即可。不可把行走当做训练项目，逐渐根据自身情况延长行走时间，以活动后髋关节症状不加重为度。

　　2、髋关节被动活动：注意此练习应尽量在无痛范围内进行。

　　3、 继续以上练习。

　　术后4周~6周

　　1、髋关节被动活动：在可以忍受范围内活动，逐步练习到正常。

　　2、进行可耐受范围内的髋关节主动活动，包括内收、外展及内外旋动作练习。可骑固定自行车，以练习髋关节灵活度。

　　3、 继续以上练习。

　　术后6周~8周

　　逐渐恢复下肢的正常功能活动或行走。

　　注意事项：早期大角度的关节活动度练习，每日一般进行一次，力求角度有所改善即可，避免反复大角度屈伸练习。活动度练习后即刻给予冰敷20分钟。如平时感到关节肿、痛、发热明显，可每隔两小时冰敷一次。