“痛则不通，通则不痛。”这句俗语相信每个人都耳熟能详，它也是血液在人体运行作用的一种描述。当血液流通不畅，瘀血就容易滞留在人体内，这样不仅不能发挥正常的生理功能，还会影响局部甚至全身的血液运行，造成疼痛和经络阻塞不通。那么，除了打针吃药，是否还有其他方法能够帮助老年人走出气血不畅的困境呢？

　　气血不通  百病丛生

　　广州中医药大学第一附属医院推拿科中医师林敏指出，气血不畅是不少老人的通病，尤其是在冬季，由于冷空气的侵袭，原本有血管堵塞问题的老人就更容易感到全身多处疼痛。其实，这都可归结为“痛则不通”。“不通”可以理解为经络、血脉的不通畅，而“痛”则是“不通”所引起的其中一种症状。

　　经络不通畅可引起颈肩腰腿部的疼痛、手脚麻木或乏力，甚至还会有肌肉萎缩的情况。血脉不通畅，病位在四肢可者表现为手脚冰冷、小腿抽筋等症状；病位在心脑血管者，容易出现冠心病、脑梗塞等问题。

　　“老年人的血管就好比一条水流缓慢的小河，非常容易堆积垃圾，堵塞河道。”林敏表示，“想要清除掉血管里的‘垃圾’，关键还是要注意多运动，使全身的气血都调动起来。同时，多刺激人体内的‘活血开关’，都有助于行气活血。”

　　头部多叩多梳――风池

　　按摩从头部开始，头部主要是叩和梳两个手法。叩法是手指放松，五指稍分开，用指端进行有弹性的敲打；梳法的手势跟叩法差不多，它是用指甲从前往后做一个梳头的动作。

　　做完以上步骤，可以开始按摩风池穴。风池穴是足少阳胆经穴位，有聪耳明目、健脑安神的作用。这个穴位平后发际，在胸锁乳突肌与斜方肌上端的凹陷之间。这个穴位可以用按揉法或擦法按摩，先双手十指交叉，然后竖起双拇指，将手置于脑后，两个拇指指端用力点按风池穴，注意向上方用力，对着自己的前额部用力，会有明显的酸胀感；然后双拇指放平，用指腹上下擦动，擦的速度要快，使穴位处有微微发热感。

　　胸部多点多擦――膻中

　　接下来，胸部主要是点法和擦法。点法是横向点穴，擦法是纵向擦穴。点法需要五指并拢，用指端进行有弹性地敲打穴位，注意胸部的穴位不要用力太重；点的时候分三条横线，由内向外点击，注意不要点乳中穴（即乳头部位）。

　　第二步是擦任脉，特别是膻中穴上下。膻中穴主治一切气分之病，跟心肺功能有密切的关系。这个穴位在身体前正中线上，平第四肋间隙，男子平两乳头连线。擦的时候用手掌的大鱼际，这里有属于肺经的穴位鱼际穴。用大鱼际快速上下擦膻中穴，直至有微微发热感。

　　腹部多拍多摩――神阙

　　腹部主要是拍和摩两个手法。拍法用虚掌拍，五指并拢微屈，掌心呈空虚状，拍打时使指腹和大小鱼际接触被拍部位。

　　在拍打前，有两点需要特别注意：第一，腹部拍打法取站立位或平卧位，要配合腹式呼吸，又称逆式呼吸、深长呼吸，这种呼吸方式能大大改善人体对气的运用。使用这种呼吸方式时肩部不会抬起，胸廓的活动也没有胸式呼吸明显，在吸气的时候腹部隆起，呼气的时候腹部下陷；第二，吸气后屏住呼吸，保持腹部膨隆，用虚掌掌心对着肚脐神阙穴进行拍打，拍打的次数和轻重根据各人体质而定。一开始可以次数少点、力量轻点，以后再逐渐加多加重。拍法一般在空腹时进行，饭后1小时内不宜拍打。

　　摩法相对比较简单，只需双手重叠，置于腹部，按顺时针方向推摩，运行到左下腹的时候可以稍用一点力。

　　林敏表示，摩腹可以改善胃肠功能、促进肠蠕动，拍打腹部还可以强身健体、改善体质。

　　腰背多捶多擦――膀胱经

　　腰背部主要是捶和擦两个手法。捶法要是用拳头进行敲打，擦法则需要手掌摩擦相关部位。

　　腰骶部主要是膀胱经的循行部位，可以用拳眼或拳背由上而下敲击，要有振动的感觉；擦法也是在同一部位用双手的大鱼际快速上下的擦动腰背部，同样擦至有发热感。

　　可能会有人提出疑问：“背后中间这部分够不着怎么办？”此时，我们可以借助一些工具，例如保健锤，甚至我们身边随手能拿到的其他工具，例如木棒、塑料把手的螺丝刀，当然，是用手柄那头来敲打。又或者靠墙站，用背部有节奏的撞墙也可。其实只要我们多动动脑筋，生活中处处都可以保健。

　　肢端末梢多掐――甲根穴

　　掐法是用手指指甲前缘点压穴位，由于刺激量比较大，经常用于急救，例如大家都知道昏迷急救用人中，用的就是掐法。

　　另外，我们还可以掐位于指(趾)甲根部附近的“甲根穴”，此穴位于指甲外侧缘和后缘切线的交叉点，距离指甲角约0.1寸，可以两侧一起掐。这个穴位可以醒脑开窍、激发经气，除了用于中风偏瘫的急救，对于手指、脚趾经常麻木或冰凉的人都有保健疗效。