在大街上，随处可见不少成熟女性穿着高跟鞋，为什么高跟鞋能够令到女性们青睐？原来，穿上高跟鞋能够使足背拱起而显得小巧，大、小腿肌肉绷紧而显修长，重心前移使胸部前挺、腹部和臀部随之收紧挺高，令到步伐体态更加优美。然而这种优美丽是建立病态的基础上，是要付出健康作为代价的。广州医科大学附属第一医院脊柱外科吴景明

广州医学院曾在2006年对100名穿高跟鞋的女性进行调查，导致腿部、足部疼痛、酸胀等不适的发生率高达93.6%。

足部疼痛，是穿着高跟鞋最典型的不适和较早期出现的症状，也比较容易得到大众的认识，在症状出现时，暂时停用高跟鞋使疼痛缓解。然而，长期穿着高跟鞋引致关节和腰椎病变，这些潜在的危害，却远远未得到穿着高跟鞋者的认识，严重影响女性健康。

1、 对足部的危害

    穿着高跟鞋站立和行走时，重量会集中在脚前掌的第1至第3跖骨头处，同时，这些脚趾还受到鞋尖的挤压，出现鸡眼，跖骨之间还会形成神经瘤，从而出现顽固而反复的疼痛症状。长期穿着高跟鞋，还会引致足部肌肉无力形成扁平足；

鞋尖的挤迫，形成或者加重坶外翻畸形，引来坶囊炎、锤状趾等一系列疾患。

2、 对踝关节和膝关节的危害

穿着高跟鞋行走时，由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均匀，比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤；膝关节负荷压力明显增加，使退行性骨关节病提前发生。

3、 对腰椎的危害

其实，穿着高跟鞋对腰椎的损害更加严重，由于这种损害的发生发展比较缓

慢，更容易被人们忽视。人类的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲4个生理弯曲，

正常的生理弯曲依靠椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多重结构共同维系，起到平衡、稳定和缓冲震荡等重要生理作用。脊柱的整体平衡，从站立位侧面看，重力线由颈7中心经胸8前方、腰3后方，穿过骶2。任何原因导致整体失衡，都会引起腰部的病痛。

当女性穿上高跟鞋后，骨盆会向前倾，重力线前移。为了维持稳定，势必采取挺胸、翘臀和腰向后伸等姿势重新建立平衡，固然，成熟女性的曲线因此姿势得到最佳展示。在这美丽的背后，整个脊柱开始加速退行性改变。

维持过度而持续的腰椎后伸，使腰肌长期处于紧张收缩的状态而出现腰肌劳损。腰椎弯曲加大，可导致椎后方的黄韧带折叠引起腰椎椎管狭窄，可能对神经根造成卡压。腰椎弯曲加大还会加重小关节的负担，使腰椎小关节剪切应力增加，小关节软骨磨损和骨质增生。骨盘的倾斜，加重骶髂关节和骶髂韧带的负荷。上述种种病理变化，最终引起反复发作的急性和慢性腰痛以及脊柱不可逆转的损害。

4、 医生建议

从兼顾健康和女性爱美的需求出发，除了在社交、礼仪等特定场合外，建议

少穿高跟鞋，腰痛患者更不要穿高跟鞋。青少年女性不能穿高跟鞋。女性15-16岁足部骨龄才成熟，过早穿高跟鞋使足部骨髂发生畸形，甚至影响骨盆定型，导致骨盆口狭窄影响成人后的分娩。

要选购合适的高跟鞋以确保鞋子真正合脚舒适；穿高跟鞋时，可在脚前掌或脚跟等受压处做个软鞋垫，减低脚底所承受的压力；高跟鞋的鞋跟高度不宜过高，最好不超过4厘米。鞋跟不宜太小，否则不能够稳定支撑体重，而鞋头宜稍宽松，减少对脚掌及脚趾的挤压。

高跟鞋不宜每天穿，可在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，减轻局部的疲劳。晚上用温水泡脚5分钟，可改善足部血液循环。平时加强脚踝的强化运动，关节扭伤应及时到医院治疗。 （本文曾由吴景明刊登于广州日报）