人人都在为生活奔波忙碌，而常常给自己带来各种疼痛疾病困扰，那该如何摆脱? 教你按摩治疼痛

　　一、头痛――按揉头顶和前额

　　治疗方法：闭目，以拇指指腹按揉双侧太阳穴50次，会有明显酸胀感;再从两侧按至前额正中，反复10次;五指自然分开，由前至后用十指指尖按压头部皮肤10次，在明显胀痛的部位，再局部加按5次;然后五指并拢，在头侧从前至后按压10次。

　　治疗提点：自我按摩时，要留意手指下的感觉，皮肤显得增厚或有凹陷的部位多为酸胀感明显的部位。如头痛由外感风寒或操劳过度引起，可通过带帽子预防;还可配合喝热汤或热粥出汗缓解。

　　二、肩痛――拿捏颈肩和肩头部

　　治疗方法：四指并拢与掌根配合拿捏肩部肌肉15～20次，再拿捏肩头部肌肉15～20次;然后将手从腋下穿过，四指并拢点按肩胛下部肌肉10～15次即可。

　　治疗提点：拿捏时，颈肩部和肩头肌肉、肩胛骨下部肌肉会有酸胀感，并向肩头串痛，属正常反应。肩疼多由长时间垂肩姿势引发，平时可多做扩胸运动来预防。如果疼痛较重，可配合局部热敷。

　　三、足跟痛――按压小腿后侧

　　治疗方法：用拇指用力按压小腿后侧的肌肉，由膝部至踝关节，每次10～15下，每下持续5秒钟以上，每天8～15次即可。

　　治疗提点：按压小腿后侧时会出现足跟疼痛部位的串胀感，如有发热感属正常现象。足跟痛通常与长途跋涉、快速行走或奔跑有关，要换穿软底坡跟鞋，并减少踝关节屈伸活动。