痔是最常见的肛肠疾病，笔者常在门诊碰到患者询问“我为什么得痔？”尽管近代解剖学的发现已赋予了痔的现代概念，有了新的认识，但其病因病理目前仍未完全明了，现认为与排便困难、腹泻、低膳食纤维、怀孕、肛门内括约肌功能紊乱、遗传、年龄、解剖学等等相关。痔的诱发因素很多，其中便秘、长期饮酒、进食大量刺激性食物和久坐久立是主要诱因。如果不注意这些，不久的将来你就可能会是有“痔”之士，那么怎样去预防？
　　1、体育锻炼。日常生活中可以做一些有益于身心健康的活动，如散步、太极等。
　　2、预防便秘。便秘是最常见也是最重要的引发痔的原因。日常生活中，要注意饮食清淡，多饮水、多食富含纤维素的蔬菜和水果，避免饮酒、饮食过于精细，尽量减少食用不易消化或容易引发便秘的食物；如果已经患有便秘，要根据自身情况，选择正确的治疗方法。少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大葱、芥末等。
　　3、养成定时排便的习惯。纠正不良的排便习惯：有便意时强忍不排，排便时蹲厕时间过长、或看报纸、或过分用力等。健康人早晨起床后引起“直立反射”，进食早餐后引起“胃结肠反射”，均可产生便意，所以最好养成每天早晨定时排便的习惯，这对于预防痔病的发生，有着极重要的作用。
　　4、保持肛门周围清洁。粪便中含有大量细菌，肛门周围易受到这些细菌的污染，诱发肛门周围汗腺、皮脂腺感染而生疖、脓肿等。女性阴道与肛门邻近，阴道分泌物可刺激肛门皮肤，诱发痔病。因此，应经常保持肛门周围的清洁，及时清洗、勤换内裤等。
　　5、避免久坐久立。人在站立或坐位时，肛门直肠位于下部，由于重力和脏器的压迫，导致静脉回流缓慢和腹内脏器充血，引起痔静脉过度充盈、静脉壁张力下降、血管容易瘀血扩张。最好避免久坐久立超过2小时，及时改变体位。
　　6、注意孕产期保健。妊娠后腹压增高，下腔静脉受膨大的子宫压迫，直接影响痔静脉的回流，加之孕期活动量少，胃肠功能减弱，粪便肠腔停留时间延长，大便干燥难排，诱发痔病。孕期应适当活动，做好保健措施，保持大便通畅，大便后用温水熏洗肛门局部，改善肛门局部血液循环。
　　7、常做提肛运动。坚持每日自主收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，锻炼肛门括约肌。此法简单实用，不受时间、空间限制，经常运用，可以改善痔静脉回流。