光阴无声流转，又是一年芳菲时，万物新生，满树花开，明媚的绿意扑面而来，绵绵密密的春雨为这生机盎然的春季笼上一层落寞的淡烟，氤氲起悲伤的心情，情绪的雨季也不期而至，有人不禁会问，春季------快乐的心情去哪儿了?

　　析因

　　因春季的气候诡谲多变，气温总是忽冷忽热，加之春季气压较低，人比较压抑。由于春季生物的代谢进入旺盛期，周围的物体在这个季节会发出一种次声波，影响人的内分泌系统，导致人体内分泌的激素紊乱，诱发失眠、焦虑、抑郁、甚至出现精神心理疾病或使原患的精神疾病的病情复发。阴雨连绵的天气是抑郁症高发的环境因素，且为阻挡湿气而紧闭门窗也容易让人情绪低落，所以春季是抑郁症、焦虑症等各种心理疾病和精神障碍的高发季节。

　　春季抑郁高发人群

　　全世界60亿人口，有15亿人曾患过抑郁症，抑郁症就像“感冒”一样普遍，专家指出，春季抑郁高发人群：女性、退休或孤寡老人、重大疾病患者、性格内向孤僻者。

　　专家分析，高发人群主要是性格内向，心理素质比较差的人，往往生活中一些小事，在春季也可能形成不稳定因素。从性别来讲，女性抑郁症的发病率比男性多一倍，国外研究显示，30至40岁女性通常是季节性抑郁的易感人群，这和女性本身的生理调节、生理周期有一定关系。还有一种就是孤寡老人，春季来临，胃肠不适、关节疼痛等因素都是抑郁症的诱发因素。

　　识别抑郁

　　如果您或您的亲朋好友出现以下情况时。需要警惕抑郁症：

　　1、情绪低落 轻者整日闷闷不乐，凡事缺乏兴趣，平时非常爱好的活动也觉得乏味，重者可痛不欲生，悲观绝望，有度日如年、生不如死之感。典型的抑郁心境早晨较为严重，晚上减轻，如出现早醒则要考虑抑郁症的可能。可伴有自责自罪， 常产生无用感、无助感、无价值感。

　　2、思维迟缓 语速慢，语音低，语量少，反应迟钝，思路闭塞，自觉脑子好像生了锈的机器，脑子像涂了一层浆糊。最严重时会出现木僵状态。

　　3、意志活动减退 活动减少，动作缓慢，生活被动，常疏远亲友、回避社交，不想做事，常独坐或整日卧床。

　　4、躯体症状 主要有早醒、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体疼痛、闭经等，其中早醒，醒后不能入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。老年抑郁症患者病情隐匿，多诉躯体不适，消化道症状较常见，如食欲减退、腹胀、便秘等。专家建议如果您总觉得身体不舒服，相关检查不提示躯体疾病，就应该注意自己的情绪表现，请专科医生排查抑郁症。

　　春季预防抑郁，周伯荣教授建议可从以下几方面着手：

　　1、改善环境 情绪与环境息息相关，平时把房间打扫干净，天晴时打开门窗，买一些温馨的小饰品，装扮家居，舒适的生活环境会改善情绪。在室内、办公桌上养一些绿色植物或是鲜花，每天精心浇灌，植物的生命力会给人带来希望和活力。

　　2、自我调整 随着社会竞争日趋激烈，人们都要经受来自各方面的压力，致身体超负荷工作，过度的疲累会导致心理失衡，使情绪一落千丈，专家建议虽说一年之季在于春，但觉得压力过重时，可以适当降低要求和期望，把握好工作的时间和进度， 按时完成工作量，减少心理压力。注意合理作息，每天留点时间给自己，别让外界浮躁了自己，或静坐，或小憩，或看书，享受自己独处的时刻，保持一份心的静谧，静静内省，感受自己拥有的幸福和快乐。

　　3、体育锻炼 如今手机控、电脑控已成常态，终日埋首其间是否周身疼痛?算算自己多久没有户外活动了?莫要等到身体敲响警钟，才想起锻炼身体，适当的运动可利于振奋精神、调节情绪，发现自己情绪低落时，不妨参加体育活动，如爬山、跑步、打球等，也可在风和日丽的天气里全家郊游，到大自然中去放松自己，多增加日光照射，可以增强人的兴奋性，减轻或消除抑郁情绪。

　　4、情绪疏导 存在抑郁情绪时，主动寻求家人及朋友的帮助，多参加社交活动，与谈得来的朋友分享或分担生活中遇到的各种问题，不仅增加沟通，还可以增进友谊，且可以有效释放情绪，释放完了就放下负面的感受和情绪，怀着感恩的心态，喜爱自己拥有的一切。

　　5、周伯荣教授和崔英医师建议：春季，一些人也可能出现与抑郁相反的另一种情绪状态躁狂，表现为讲话滔滔不绝，爱吹牛说大话;精力充沛，好像有使不完的劲儿等，还有的躁狂情绪表现为爱发脾气，如出现上述行为一定要及时就诊。因春季易出现睡眠障碍或使原有的失眠加重，已有精神疾病的患者，如抑郁症、焦虑症和双相情感障碍，在春季不要自行减少药物或停用药物，否则易导致疾病复发，如情绪波动明显，及时看医生，调整药物，以防病情复发。