1、梳发
　　梳头可疏通头部经络，促进头部脉络的气血循环。
　　2、叩齿
　　上牙磕下牙。一叩齿，骨头得到了微微地刺激，唤起骨骼的活力，也唤醒了肾的活力，因肾主骨。
　　3、咽津
　　咽津液是咽口水。
　　用舌头抵住上腭，口水加速分泌，嘴里积了较多的口水，然后咽下去。这样促进津液循环。
　　4、练气
　　从腹式呼吸做起，使小腹微微起伏，这样可弥补身体所耗的气。