一、健康与亚健康
　　1、健康的概念：世界卫生组织（WHO）关于健康的概念又有新发展，它指出：所谓健康就是在身体上、精神上、社会适应上完全处于良好的状态，而不是单纯的指疾病或病弱。也就是说，它不仅涉及到人的心理，而且涉及到社会道德方面的问题，生理健康、心理健康、道德健康，三方面构成健康的整体概念。
　　2、健康的表现：（1）生理健康：是指人的身体能够抵抗一般性感冒和传染病，体重适中，体形匀称，眼睛明亮，头发有光泽，肌肉皮肤有弹性，睡眠良好等。生理健康是人们正常生活和工作的基本保障，达不到这一点，就谈不上健康，更谈不上长寿。（2）心理健康：是指人的精神、情绪和意识方面的良好状态，包括智力发育正常，情绪稳定乐观，意志坚强，行为规范协调，精力充沛，应变能力较强，能适应环境，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，经常保持充沛的精力，乐于承担责任，人际关系协调，心理年龄与生理年龄相一致，能面向未来。心理健康同生理健康同样重要。据医学家测定，良好的心态，能促进人体分泌出更多有益的激素，能增强机体的抗病能力，促进人体健康长寿。（3）道德健康：也是健康新概念中的一项内容。主要指能够按照社会道德行为规范准则约束自己，并支配自己的思想和行为，有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱的是非观念和能力。
　　3、亚健康的概念：世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态，亚健康状态也是很多疾病的前期症兆，如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等等。亚健康人群普遍存在六高一低，即高负荷（心理和体力）、高血压、高血脂、高血糖、高体重、免疫功能低。
　　二、治病与养生：
　　1、  治病：人体生病后予以治疗。
　　2、  养生：调摄生命，保持健康并达到长寿。包括：调养、摄养、补养和保养。
　　三、如何保持身体健康：
　　1、  适当的运动：
　　劳动不代表运动。
　　适当的运动：应强度低、不中断、有节奏、持续时间长。
　　心率＝（220－年龄）×（60～80％）
　　2、  充足的睡眠：
　　①休息要有规律。
　　②要有足够的睡眠时间：晚上DD7小时，白天DD15分钟至1小时。
　　③卧床软硬适宜。
　　④最好右侧睡。
　　⑤睡前2小时内最好不要吃东西。若肚子饿，可喝一杯牛奶、酸奶或水果。
　　3、  积极的人生观：
　　凡事应积极，不应着急。
　　人之所以不快乐，是因为总想自己没有的东西；
　　人之所以快乐，是因为总想自己拥有的东西；
　　心理影响生理，生理影响心理。
　　禅宗：“该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉。”
　　把心放下，不要背着包袱做事。
　　有成长的父母，才有成长的家庭。
　　比尔。盖茨：“给孩子一顿饭吃，他会长大；给孩子一个好的观念，他会伟大。”
　　要有学习的心态。
　　“空杯的心态”
　　“没有知识就应该有常识，没有常识就应该进教室。”
　　“找对伴侣可以幸福一生，
　　找对老师可以智慧一生；
　　找对环境可以快乐一生，
　　找对事业可以成就一生。”
　　“诚信做人，诚实做事。”
　　要求别人＝辛苦
　　要求自己＝快乐
　　凡事发生都是好的，而且都有助于我。
　　4、  合理的膳食：
　　⑴吃的三个层次：
　　①食为生存
　　②食为口福：现代人只吃爱吃的，而不是该吃的。
　　③食为健康
　　⑵合理膳食口诀：
　　合理膳食笑眯眯，一二三四五六七；
　　一杯奶、二两米，三分蛋白四注意；
　　五百克菜六克盐，七杯开水莫忘记。
　　①一杯奶：每天喝一杯牛奶。
　　②二两米：每顿饭要吃主食。
　　③三分蛋白：荤食应占30％，例如二两瘦肉、或一个鸡蛋、二两鱼、二两豆制品。
　　④四注意：指膳食要注意4件事：不甜不咸、有粗有细、四五六顿，七八分饱。
　　⑤五百克菜：每天要吃1斤以上蔬菜水果。
　　⑥六克盐：每天最多吃六克盐。
　　⑦七杯开水：每天多喝白开水。每天最佳4个饮水时间：早晨起床后、10点左右、16点左右、睡前。
　　⑶均衡的营养素：
　　人体七大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、微量元素、膳食纤维和水。
　　⑷营养的盗贼：压力、喝酒、抽烟、滥用药物。