踝关节扭伤在日常生活中经常发生，大多数人在自己的经历中都会有踝关节扭伤的病史，但往往因为早期或第一次扭伤后没有给与充分的重视而导致慢性踝关节不稳或韧带损伤难以愈合；因此，骨科医师建议在踝关节急性扭伤后应坚持采用“RICE（米饭）原则”进行治疗，即休息、冰敷、加压和抬高患肢。

　　Rest(休息)：踝关节扭伤后应立即停止运动，常规拍摄X片，如存在骨折则应根据骨折移位情况决定是否手术治疗。如没有骨折，也应该常规用石膏或踝关节支具固定患肢4周左右以利于韧带和软组织愈合。

　　Ice(冰敷)：扭伤后48小时内对患肢冰敷或者冷敷，刺激血管收缩，减少出血和渗出，以减轻扭伤部位的疼痛和肿胀。

　　Compression(加压)：用弹力绷带或夹板予以适度加压，即可减少渗出，亦可帮助韧带修复。

　　Elevation(抬高)患肢：抬高患肢，高于心脏的位置，可促进血液回流，有利于肿胀消退。