吃饭、穿衣、居住是人的生活基本保证。

　　吃饭当然排在第一，吃饭其实就是在为机体获取能量。每天一日三餐，很重要，有些人不是很重视，匆忙上班的人们或许有些遗忘了早餐，大家可以从新闻中看到因为低血糖引起晕倒的报道。或是不按时进食。早餐应该在7点左右，午餐要在13点以前，晚餐18:30左右即可。这是人体所要求遵守的规律，当然这是在迁就胃肠道。所以人们不能为了工作推迟吃饭，也不能为了减肥而不吃饭。按时就餐，才能按时排便。排便是很重要的事情，有进有出吗，只进不出，总要被憋死！现在人晚睡，而排便最后是在清晨起来，这时候胃肠道休息了一晚，开始活动，发生胃结肠反射，促进排便。所以一定要早起，为了排便。现在许多人忙忙碌碌已经顾不上排便。当粪便到达直肠时，粪便的质地柔软，可刺激直肠产生便意，但人们忙得只有忍了。要上班，要搭公交，要搭地铁，要完成老板交给的任务，排便的事只能放在一边了。其实，你可能已经错过了最佳的排便时机。时机过了，有时就很难再来，就像股票，错过卖出，只有再等了。等你有时间排便的时候，大便中的水分已经被重新吸收到了你的血中，当然连同粪便中的毒素也吸收进了你的身体，同样，当你忍着不放屁时，其实它也被你吸收了，只不过通过其他通道排掉了，比如你的肺。坚硬的大便，直肠是一点不喜欢的，你只能强努，花上更多的时间来排出这些粪便，当你习惯了这一切，直肠就开始变得懒惰，让你排便不畅，你可能已经失去了排便的快感，接着你要挑战的就是便秘了。按时吃、按时排很重要。当你排便不顺，硬生生将坚硬大便排出时，有可能你的肛门已经被撑破了。接下来，肛裂就等着你了。现在挨饿的人越来越少，人们对饮食的味道要求越来越高，要求刺激，辣，香，有了口感，胃肠道是受不了。不当的饮食，也是胃肠道疾病的原因。卫生习惯，为什么去日本的人要买日本马桶，保持了肛门的卫生，减少了局部炎症，也减少肛门疾病。建议大便后清洗肛门。口腔是进口，要天天刷牙，肛门是出口，更要清洗了。