无论你是否知道，美国联邦政府目前的指导方针规定每一个高中生都要得到每晚实际上九个小时的睡眠时间。

　　杨百翰大学的一个新的研究发现，16至18岁的学生如果每天的休息时间比政府的建议少两个小时，那么他们将会有更好的学业表现。

　　该项研究报告的作者埃里克？艾德说：“我们不是在谈论剥夺睡眠。研究数据很清楚地表明在这个年龄阶段7个小时的睡眠是最佳的。”

　　艾德和他的同事杨百翰大学经济学教授马克沙氏所进行的这项新的研究是一个系列研究的第一个，该系列研究的目的是研究睡眠及其对我们的健康和教育的影响。令人惊讶的是，目前联邦政府的指导方针是基于那些只是告诉十几岁的青少年继续睡觉直到满意为止的研究之上的。

　　“如果使用相同的方法来制定人们应该吃多少的准则，你会把他们放到一个准备了充足食物的食品储藏室里，只是观察吃多少能让他们满意，” 沙氏说。“那样看起来是不正确的。”

　　在这项新的研究中，杨百翰大学的研究人员试图揭示睡眠与表现或产出之间的联系。研究数据来源于小学和中学的1,724位学生，这些学生来自美国各地，很有代表性。他们发现青少年的睡眠时间与他们在标准化测试中的表现有密切关系。

　　但更多的睡眠并不总是更好，正如他们发表在《东部经济杂志》的报告中所述，适宜的睡眠时间随年龄的增长而减少：

　　10岁的最佳睡眠时间为9 - 9.5小时

　　12岁的最佳睡眠时间为8 - 8.5小时

　　16岁的最佳睡眠时间为7个小时

　　“我们并不只是从‘你的孩子可能睡得太多’的角度来看待这个问题，”艾德说，“从另一个方面来看，如果一个孩子因为日程太多而每晚只能睡5.5个小时的话，那么他每晚多睡90分钟会表现得更好。”

　　对测试成绩影响的大小取决于多种因素，但每晚减少孩子80分钟的睡眠时间相当于父母给孩子完成一年以上的学校教育。

　　“我们杨百翰大学的大多数学生，尤其是那些在高中上早间课程的学生，将会认识到那些最优秀的学生不会每晚睡9个小时，”沙氏说。