睡前用相当热的水(以自己耐受度为准）烫脚10分钟，然后看电视的同时自我按摩15--30分钟（脚底），不但能消除一天的疲劳，还能提高睡眠质量，如果长期不断的坚持还会有意想不到的效果。
　　注意：一定要坚持不懈