一般而言，每个人的锻炼时间不同，依据你的生活和工作习惯。但是，最好的锻炼时间应该选择在肌肉状态最佳的时刻。所以，每天傍晚大约在18-19点的时间段是比较合适的。而且，如果你还有减脂的打算，最好就是在晚饭前进行无氧和有氧训练。如果是在都做不到，最好也要遵循在一个固定的时间段进行锻炼的原则。汕头大学医学院第二附属医院中医内科肖咏