很多人知道，出汗是身体排毒的一种方式，也就是说，汗液是具有毒性的，但具体怎么个毒法，知之者甚少。

　　现代科学研究表明，汗液中含有151种有害物质。尤其是病人的汗液，可以说是“毒药”。科学家在研究中给小白兔注射了某病患者10毫升的汗液，结果小白兔在30分钟后就死去了。倘若这些毒素不经过汗液排出，留存于病人体内，这对病人意味着什么?人们知道通便、利尿，而往往忽略排汗，也是发病的一大原因。所以在中医临床上，通过发汗治疗咳嗽很常见。

　　怎么排汗?只能通过运动。人体是一个精密的自动化系统，摄取营养部分为输入系统，排泄毒素部分为输出系统。呼吸、饮食带来能量，为输入，产生的毒素通过大小便、汗液排出体外，为输出，通过运动发汗是加强输出的最好途径，不运动则毒素无法排尽。因此，一个不运动的人，体内毒素必然要比一个经常运动的人多。

　　运动要适量，汗液是区分运动是否适量的重要依据。

　　无论是中医和西医都非常推崇运动，西医之父希波克拉底说：“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。”《吕氏春秋》中有言“流水不腐，户枢不蠹”，就是中医预防学最早的运动观，中国古代许多锻炼身体方法，更是流传至今，比如太极拳、易筋经等。世界卫生组织将“适量运动”视为健康的四大基石之一，由此掀起了各国的运动健身潮，当然也大大地促进了健身产业。

　　怎样才算适量运动，也就是说，适量运动的标准是什么?说法不一。有人说，应当以运动时能否随意交谈为标准，可是，如果单独锻炼，无人交谈，怎么判断?况且，运动时聚精全神，方为养生之道。也有人认为，就是运动到你的年龄加心律等于170，譬如50岁就运动到心跳120，60岁就运动到心跳110。这也没有什么实际意义，谁会在运动时拿着仪器测心跳次数?况且，以心跳次数为标准，只是针对健康人，如果是病人就不合适。还有人提出，不用弄得那么明白，步行和慢跑就可以了，这就是最好的运动。

　　步行、慢跑是很好的运动方式，这没错，不过要是遇到雨雪天怎么办?这些都是科学家、健康专家的说法，普通人就更不明白了。不明白道理，便无法有效指导实践，许多人听完了课、看完了书，知道健康的重要性了，知道要运动了，于是热情涌动，几天过后却又一动不动，为什么?运动要花费太多的时间，而且一下子看不到成效。

　　甚至有一部分人在听完健康讲座之后，感觉像听了一堂激励课，多了一些健康的知识、动力，也多了一些偏激的看法，比如听到“警惕药毒”、“是药三分毒”，便什么药都不敢吃了，甚至有病不治，从一个极端走向另外一个极端。由此可见，在健康教育中，把理说明说透，同时提供一套切实、简单、人们可以坚持的方案，是一个工作重点。比如适量运动的标准，应该以所有人都能够掌握为出发点。

　　其实，所有人为设定的标准都是多余的，我们自己的身体自己制定标准，适量运动的标准是“微微出汗”!身体没有出汗，说明运动量不够，应该加大运动量或延长运动时间;如果大汗淋漓，说明已经超出了身体能够承受的范围，并且毛孔张开反而易受风寒而感冒。中医的观点是“汗为心之液 ”，大量出汗耗伤心阳。由此可以看出，出汗排毒是运动的一个重要目的。

　　以微微出汗为适量运动的标准，有着广泛的指导意义。以此为标准，我们在选择运动方式时便能做到心中有数，并在运动中随时调整强度。既然花时间“投资”健康，就一定要收到成效!从现在开始运动吧，舒展你的身体，让她微微出汗!