体育锻炼被公认为是一种心理治疗方法。美国的一项调查显示， 1750名心理医生中，80％的人认为体育锻炼是治疗抑郁症的有效手段之一。

　　体育运动能促进身体发展，为心理健康 发展提供坚定的物质基础

　　体育锻炼能产生丰富的情绪体验，改善情绪状态。

　　体育锻炼能发展想象力和思维能力

　　体育锻炼能培养良好的情操和意志品质

　　体育锻炼能发展人的个性

　　体育锻炼能预防和治疗心理疾病

　　科学的锻炼才能获得最大的心理效应

　　愉快和有趣的活动才能达到最佳的情绪效应。

　　锻炼要持续8～10周，每周2～4次的身体活动才构成身体锻炼。

　　每次锻炼的持续时间(每次锻炼的持续时间与心理效益的关系说法尚不统一，但有一点几乎是可以肯定的，那就是：至少20～30min)。

　　有氧运动或者有节奏的腹式呼吸的运动如慢跑，游泳，太极中等负荷强度的运动。

　　几项研究结果表明：中等强度比高强度的锻炼对增强心境更有效。长期坚持，养成习惯。