随着现在乳腺疾病的发病率越来越高，不少女性朋友们越来越恐慌。所以经常进行乳腺的自我检查还是蛮有必要的。具体的乳腺自我检查方法如下：
　　（1）洗澡时检查
　　沐浴时，胸部先上好肥皂，便于滑动检查，检查时，一手放在脑后，一手手指伸直并拢，用指腹以螺旋进行方式，仔细检查乳房每一部份，看看是否有硬块，以此方法左右互换检查。
　　（2）镜前检查
　　站在镜前，双手垂下，看看乳房外观是否正常？乳头有无凹陷？皮肤有无皱缩、隆肿等现象？轻捏乳头有无分泌物？再检查腋下，有无淋巴腺肿？最后，再将双手高举过头反复再做一次！
　　（3）平躺检查
　　仰卧床上，乳房丰满者可放置一个小枕头或折叠之毛巾于左肩下，将左手枕于脑后，将右手的手指并拢伸直，轻压左边乳房做小圈状按摩，此时可将乳房假想成一个钟面，自12点的位置，顺时钟方向检查至原点（至少按摩三圈）。依照上列方法，改用左手检查右侧乳房。
　　自我检查的最佳时间是在每次月经之后（月经来潮后的第9～11天最佳），而且检查的结果要与前一个月做比较，如果出现以下情况时，应该要去医院咨询：①双侧乳房不对称；②乳房有肿块或硬结，质地较以前硬；③乳房皮肤有水肿、凹陷、不光整等；④乳头有溢液，凹陷；⑤乳晕皮肤有湿疹样改变。