随着现代社会飞速变化，我们在尽情享受丰富多彩的物质生活的同时，往往忽略了人类最淳朴的生活方式。我们在疯狂的夜生活中，不知不觉的昼夜颠倒;在参与激烈的职场竞争时，承受的心理压力越来越大;在畅享各种奇异美食的同时，忽略了它们潜在的危害……这些生活方式的微小变化，渐渐地、潜移默化地耗损着我们的健康。与健康背道而驰的则是疾病，它的发生、发展，除了一些难以控制的因素外，亦有一些是我们能够掌控的。也就是说，在没有医生的指导之下，你自己就可以做到的。你做到了、注意到了这些“细节”，自然就不易生病。

　　我作为一个中医妇科医生，从事妇科临床几十余载，每天所面对多多少少的不孕症病人，她们往往愁容满面、情绪波动起伏，饮食不加节制，生活作息欠规律，这些不良因素多多少少的影响着她们的身心健康，由此造成的家庭不睦更是屡见不鲜。可见，不孕症作为一种典型的现代疾病已经不单单是困扰女性本身，更关乎到夫妻双方，甚至是老一辈人的生活。

　　不孕症的发病虽然牵涉到诸多因素，但其中有很大一部分原因是源自于我们的生活本身，这是我们可以控制的。通过生活上的调试，提前预防，就可以将其避免，顺利怀孕。今天主要与大家分享一些在“未病”时的预防与调护，浅谈中医孕前保健，希望能有所帮助。

　　孕前保健之一：舒畅情志，调达肝气。

　　情绪，潜伏于人们的体内，展露于眉宇之间。不良的情绪不仅干扰者我们的生活起居，亦影响着我们与他人的关系，更悄悄的危害着我们的健康。

　　在传统中医理论中，有“情志致病”一说，认为“百病皆生于气也”。不良的情绪会直接从机体内部损伤我们的五脏六腑，导致诸多疾病的发生。举个简单的例子，有人受凉后感冒了，所受到外界的寒冷邪气，是从由机体的表层逐渐向内侵入。而不良情绪则不同，由内而生，无需突破重重屏障，直接就能损伤五脏六腑。

　　中医认为“气行则血行”，人体之气推动血液运行，气血运行顺畅，所到之处不仅可以滋润濡养脏腑，亦可以带走废物，使人不病，故古人有“气血充和，万病不生”之言。反之，“积思在心，思虑过度，多致劳损，女子则月水先闭”。因此，保持良好的情绪，气血顺畅，月经如期而至，卵子发育成熟，适时排出，则易于受孕。

　　在多年的临床工作中，我发现一个很有趣的现象，同样一批想怀孕的人，经过中药的调治，那些情绪乐观的女性往往最先怀孕，而那些焦虑暴躁、悲观低落的人，其治疗时间则相对要长一些。

　　在想要发怒的时候转移注意力，悲观的时候阅读一些积极乐观的文学著作，在面对诸多压力的时候找到合适的排解方法，……，都是帮助我们摆脱不良的情绪有效方法。

　　孕前保健之二：顺应自然，作息规律。

　　自古中医强调，人与自然是一个有机的整体，大自然孕育万物，而人类作为一种独特鲜明的个体被包裹在自然界中，受自然规律的影响。好比一棵树，只有春季正常发芽，枝繁叶茂，夏季才有充足的能量开出花朵，秋季叶落结出硕果，冬日蓄藏、休整，为来年发芽再做准备，如此经历四季的变换，一环紧扣一环，这就是自然界的规律。

　　人亦如此，古人顺应自然，日出而作，日落而息。夜间“阴精”蓄积，白昼“阳气”生发，阴阳消长平衡，阴平阳秘。在这种顺应自然的生活方式之下，人的生理功能才会得以维系，青春期生长发育正常，至育龄期孕育健康的胎儿，如此往复，一代又一代。

　　我们现代人虽不能做到日出而作、日落而息，但至少要做到早睡早起。半夜子时(23:00~1:00)为阴中至阴，是人体的最佳修复时间，子时之后又是足厥阴肝经循行的时间，“女子又以肝为先天，以血为用”，当午夜人们还处在亢奋之中，当静不静，必然会错过身体应有的修复时间，癸水阴精难以滋生，长此以往，精血失充，阴阳失衡，月经紊乱，难以受孕。

　　举个典型的例子，之前有个不孕症病人，月经不调，未避孕几年未能受孕，询问病史，她说自从开了网店，终日工作繁忙，凌晨四点才能正式睡觉。后来，我要求她睡眠时间逐渐提前至晚上10点半，她照做了，加上中药调治，不到半年便成功怀孕，生出一个健康的宝宝。

　　试想，人在夜间没有得到充足的休息，夜间“阴精”蓄积不足，白天“阳气”生发必然不够，“肾水衰者，子宫燥涸，禾苗无雨露之润，亦成萎黄”。所以，只有夜间休息充足，“阴精”得以蓄积，至白昼“阳气”生发，阴阳才得以平衡，月水如期而至，卵子于“的候”之期排出，与精相搏，种子于胞宫，才能成胎孕。

　　孕前保健之三：健康饮食，气血充足。

　　在现代社会，当我们面对各式各样、垂涎欲滴的食物时，往往难以克制，也许，我们不经意吃下的食物，就影响到了我们的健康。

　　自古就有“脾为后天之本”、“气血生化之源”之说。“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血”，胃受纳腐熟水谷，脾化生气血，运行至全身。然而，当我们顿顿肥甘厚味、餐餐辛辣油炸，我们的脾胃就难免不会受损，久而久之，脾胃功能失常，气血化生无源。

　　一为气虚，气虚则无法运行水湿，聚而成痰，表现为身体肥胖，颜面虚浮，月经延期，卵子难以排出，难以受孕;或气虚无力推动血液运行，血不行则瘀，阻碍冲任，便见面生瘀斑，经行腹痛，至“真机”、“氤氲”之期，卵子难排。二为血虚，血虚则精亏，阴精亏少，表现为面色不华，月经后期，量少，色淡，卵子发育欠佳;或阴血亏虚，内生虚热，出现颜面痤疮，情绪焦躁，卵子难以正常发育，甚则不孕，孕后也易流产。

　　《黄帝内经・素问》曰“欲令脾实，宜甘宜淡”。由此可见，平素少食油炸、辛辣刺激、生冷之品，提倡清淡饮食，营养均衡，忌过饥、过饱，勿忽冷、忽热，保护好我们的“气血生化之源”，才能起助孕之功，娩出健康的宝宝。

　　孕前保健之四：有氧运动，气机畅达。

　　当代社会，越来越多的女性终日坐在办公室里或居于家中，终日被电脑、手机所包围。熟不知长期静而不动，亦会影响气血，进而对身体造成影响。

　　古人有“动则体健，不动则衰”、“一身动一身强”之说。中医认为自然界空气属“清气”，肺吸入“清气”，呼出“浊气”。清气布散于心及全身，参与化生气血，行于血脉中，通过心气推动至周身。若一个人长期居于室内，空气不流通，身体静而不动，气机难以畅通，长此以往，则易疲乏，情绪压抑。

　　气滞血瘀，冲任阻滞，卵子发育不良或排出不畅，从而影响受孕。现代研究证明，正确的有氧运动能够改善女性性激素水平，提升卵子质量。

　　那么什么是有氧运动?形式有很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车等都是不错的方式。它包括两个方面：

　　①运动时全身大多数的肌肉(2/3)都参与;

　　②运动强度在低、中等之间，持续时间为15～40分钟或更长。所以，我建议想要孕前保健的女性和丈夫每晚至室外进行至少半小时以上的有氧运动，最好是快走，不仅促进代谢，有助于提高精子、卵子的质量，还能增加夫妻之间的交流，增进夫妻感情。

　　结语：随着现代优生、优育的要求愈加强烈，父母对于下一代抱有较高的期望值，因此，孕前保健应受到夫妻双方的重视。本文从中医摄生的角度出发，主要对生活方式进行了阐述，希望能有所帮助。此外，孕前保健亦可结合传统中药进行调治，效果更为显著。