人的一生中有三分之一的漫长时光是在睡眠中度过的。可是您是否拥有过真正健康的睡眠呢?健康的睡眠有几个决定因素：睡眠量、睡眠质量、最佳睡眠时间。各个年龄段其最佳睡眠时间的长短不同，新生儿为14～18小时，儿童为9～10小时，成人有2/3为7～8小时，有1/5则<6小时，老人通常6.5小时左右。

　　通过睡眠，可以使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，使精神和体力得到恢复。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的重要组成部分，对保持人体的身心健康具有十分重要的意义。因此，我们并不是为了睡眠而睡眠。而是为了第二天更加灵活，更加精神焕发。如果前一天的睡眠不足，第二天需要的睡眠量就会增加。睡眠太少往往会欠“睡眠债”，就像银行取款透支一样。最后，身体会要求你偿还这些欠债。有人说：“睡眠和空气、食物、水一样，是人类生活的基本必须品”。“睡眠与饮食、运动共为健康三个鼎足”。生活质量：吃、穿、住、行、睡。正因为如此，失眠被视为健康的大敌 。而“黑暗中的杀手”-失眠症就在我们身旁。

　　在生活节奏越来越快的今天，睡眠日益成为现代人的“奢侈品”。现代人由于工作繁忙，加上夜生活多姿多彩，平均睡眠时间比90年前的人少了一个半小时。由于各种因素引起的失眠已经成为威胁人类健康的疾病。在世界范围内，大约三分之一的人都曾遭过失眠症的折磨，其中三分之一已属于重度失眠。中国约有三亿成年人患有失眠等睡眠障碍，主要分布在经济相对发达地区。(中华医学会)中国成年人中有42.7％的人存在睡眠障碍的困扰，而他们之中仅有25％的人曾去过医院寻求治疗。(科学工作者统计)只喝水不进食可活7天，而不睡眠只能活4天。50％的工地事故由嗜睡引起，嗜睡也是45％车祸事件的主要原因，而嗜睡常是失眠的结果。三成高血压和二成心脏病由不良睡眠引发。失眠者中患抑郁症的人数为正常人的3倍，患焦虑症和抑郁症的人98％失眠。全世界约20％-30％的成年人患失眠症，但当中70％的人从来没有想到这也是一种疾病。

　　世界卫生组织的定义是：入睡困难、保持睡眠障碍或睡眠后没有恢复感;至少每周3次并持续至少1个月;睡眠障碍导致明显的不适或影响了日常生活。(不是指因为精神紧张刺激引起的暂时性睡不着觉，也不是指很多内科疾病引起的失眠，如慢性疼痛、高热可能使人难以入睡;呼吸道感染，咳嗽可使人频繁醒来，某些急性传染病，如舞蹈病和延髓型脊髓灰质炎常常伴有失眠。)